私たちのルーティンが複雑なため、食事などの約束の時間に遅れてしまうことがあります。 結局のところ、正しい時間に食事をすることは健康への取り組みである必要がありますが、混沌とした日常生活は私たちに多くの害をもたらす可能性があります。 たとえば、カリフォルニアのソーク研究所による研究では、太りすぎは間違った時間に食事をすることに関連している可能性があることが示されています。 同様に、次のようにも言えます。 適切な時間に食べると体重が減る、そして私たちの健康に他の多くの利点をもたらします、それを知ってください！
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なぜ正しい時間に食べるのですか？
つまり、私たちの健康は、生活の中で優先すべき要素である適切な食事と消化にかかっています。 たとえば、夕食が非常に遅く、その後すぐに寝てしまう人は、高コレステロールや糖尿病などの病気にかかりやすいためです。
場合によっては、就寝時間近くに食事をすると、消化だけでなく睡眠にも非常に悪影響を与える可能性があります。 これは、高コレステロールや不眠症に加えて、糖尿病の発症を刺激する血糖値の急上昇などの結果を引き起こす可能性があります。 ただし、夕食と朝食の間には十分な間隔を置くことが推奨されているため、起床直後の朝食も有害である可能性があります。
さらに、食事の時間を規則正しくすることは、体全体に良い効果があるだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。 したがって、体重を減らすのが難しいのは、規則性のない食事の間隔が短かったり長かったりする習慣の結果である可能性もあります。 したがって、適切な時間に食事をすることは体重を減らすのに役立ちます。
14時間の一晩断食
ソーク研究所の研究によると、この長期にわたる断食には、コレステロールや血糖値のコントロールなど、いくつかの健康上の利点があります。 つまり、私たちの体が健康であるためには、夕食と朝食の間にちょうど 14 時間の間隔が必要になるということです。
したがって、必要な栄養素を含む夜の夕食は就寝の3〜4時間前までに考えるとよいでしょう。 そして起床から1時間後の翌朝の朝食。 ただし、このプロセスでは8時間の睡眠が不可欠であることに注意してください。