最善の歯のケアは何か知っていますか？

将来的に健康な歯を保つためには、起こり得る問題を予防することが最善の選択肢です。 歯科医院への頻度に加えて、毎日のケアが歯の質に重要な役割を果たします。 口腔の健康.

それを念頭に置いて、お口の状態を良好にするために何をすべきかを分けて説明します。

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お口にどのようなケアが必要かを理解する

口を健康で清潔に保つためにすべきこと:

ルーチンを調整する

1日に2回以上歯を磨くことに加えて、歯間ブラシを使用することも適用すべきです。 このブラシは歯間の汚れを除去する機能があります。

専門家のアマンダ・シーハン氏によると、標準的な歯ブラシは歯の表面をきれいにするだけで、 歯間ブラシを使用すると、より完全に衛生的になり、病気も回避できます 歯茎。 もう一つのポイントは、味覚を改善する舌クリーナーの使用です。

フォルダー全体を削除しないでください

専門家は、歯を磨いた後、口をすすぐのではなく、フッ素の一部を残したまま余分な歯磨き粉を吐き出すことを提案しています。 これにより、露光時間が長くなるため、より適切に使用できるようになります。

酸の摂取量をコントロールする 

歯のエナメル質は酸性に敏感なので、酸性食品の豊富な食事はエナメル質の損失に関与する可能性があります。 これらの食品は適度に摂取する必要があります。

ストレスをできるだけ避ける 

口腔の健康は全身の健康状態に影響されるため、ストレスの多い状況を避けることは双方にとって有益です。 シーハン氏は、ストレスが溜まると睡眠中に歯ぎしりをする人もいると説明する。 このような場合は歯科医に相談して治療を受ける必要があります。

水分を補給しましょう 

十分な水分補給は健康全体の鍵です。 そういう意味では、日中の水分補給はとても大切です。 ただし、夜間は細菌と戦うための唾液の分泌が減少するため、ベッドのそばにコップ1杯の水を置いておくとよいでしょう。

「睡眠中は唾液の分泌が減少するため、日中ほど唾液の『浄化効果』が得られません」とシーハン氏は言う。 口渇は、「夜間に口で呼吸したり、いびきをかいたりするなどの単純な理由によって悪化する可能性があります…」 口渇は歯周病や虫歯など他の問題を引き起こす可能性もあります」と彼は付け加えた。 彼女。

簡単な対処法は、夜中に喉が渇いて目が覚めた場合、夜に手の届くところにコップ一杯の水を（カボチャやジュースの代わりに）用意することです。 しかし、私たちは歯磨き後に歯を保護しているフッ化物を洗い流さないようにしていることを忘れないでください。