よく食べることは非常に重要ですが、ダイエットを続けると非常にイライラすることがあります。 ただし、すべてが難しいというわけではありません。制御できない衝動を鎮め、健康上のメリットさえもたらす、ぴったりのレシピがあります。 ダイエットをやめることなく一日を明るくする、ぴったりのトリュフチョコレートの作り方を学びましょう。
まず第一に、この神のトリュフを作るのに砂糖は必要ありません。デーツを使って甘みを加えます。 この果物には、レシピに甘い色合いを与えるのに十分な炭水化物が含まれています。 また、カロリーや糖質のダイエットや食事制限をされている方にもおすすめです。
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このレシピは天然物で構成されているため、私たちの体に多くの利点があります。
準備方法
成分に行きましょう。 使用するものは次のとおりです。
- 穴あきジャンボデーツ 8 個。
- アーモンド粉またはすりおろしたココナッツ 22g。
- ココアパウダー;
- バニラ15ml。
あとは、すべての材料を手で、または手から離れそうな生地になるまでブレンダーで混ぜるだけです。 次に、准将またはお好みの型のように丸めて、ココアで丸めます。
巻くときに特別なタッチを加えたり、他の材料を加えたりすることもできます。 ヒントは、すりおろしたココナッツ、ピスタチオ粉、またはアーモンド、栗、クルミなどの他の油糧種子にキャンディーを広げることです。
成分の利点
デーツにはビタミンAとビタミンKが豊富に含まれているので、元気を与えてくれます。 筋肉を弛緩させ、結果として疲労を軽減します。 カルシウム、鉄、カリウム、マグネシウムなどのミネラルも豊富です。
ココアには、フリーラジカルと戦うフラボノイドや植物化学物質が豊富に含まれているため、心臓血管の健康に役立つ抗酸化物質です。 また、コレステロール値や血圧のコントロールにも作用し、うつ病や糖尿病を改善します。
バニラには抗酸化作用もあり、肌の早期老化を防ぐことができます。
アーモンドには、骨粗鬆症の治療に役立つカルシウムとマグネシウムが豊富に含まれています。 満腹感を長く保ちたい方にもおすすめです。
最後に、すりおろしたココナッツには炭水化物がほとんどなく、食物繊維が豊富に含まれているため、満腹感が増し、腸の働きも改善されます。 さらに、ビタミンA、E、Cも豊富に含まれています。
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