アサイーは多くのブラジル人が大好きな食べ物の 1 つです。 そして、この紫色の果物はおいしいおやつとしてだけではないことをご存知ですか? アサイーは、適量を摂取すれば、私たちの健康に優れた食品です。 この記事を読み続けて、この食品の健康への利点を確認し、それを楽しむためのおいしいレシピを見てください。
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アサイーを適度に摂取することの利点
アサイーは高カロリーの食べ物なので避けている人が多いですが、正しく摂取すればアサイーを摂取することは常に有益です。 以下でその利点を確認してください。
- より多くのエネルギー
炭水化物や栄養素が豊富に含まれているため、体に余分なエネルギーを提供します。 たとえば、アサイーは消化が早いため、トレーニング前によく摂取されます。 とはいえ、胃もたれを残すことなく、より多くのエネルギーとエネルギーをすぐに与えます。
- 腸の機能を改善する
食物繊維もたっぷり含まれているので腸の働きも良くなります。 したがって、この果物は便秘を予防し、便の通りを容易にするのに役立ちます。
- 免疫力を高める
この果物には、体の防御細胞の働きを刺激するアラビノガラクタンと呼ばれる物質が含まれています。 州立大学免疫感染症学部の研究者らによると、 モンタナ州。 したがって、体の防御力を高め、免疫システムを強化するのに役立ちます。
- 心臓の健康に良い
アサイーは悪玉コレステロールの敵であり、心臓の健康に優れているだけでなく、 アテローム性動脈硬化を予防し、血管を硬化させ、高血圧を制御し、血行を改善します。 血。
追加のヒント: バナナ入りアサイー ミルクシェイク
数多くの利点に加えて、特に原産地であるパラー州に注目すると、アサイーを摂取するさまざまな方法があります。 国の北部地域では、アサイーは塩味や甘味など、さまざまな方法で毎日消費されています。 そこで、今日はアサイーミルクシェイクのレシピを紹介します。このフルーツの利点を美味しく摂取できるようにします。
材料
- ナチュラルヨーグルトまたは加糖ヨーグルト（非常にクリーミー）1ポット（200g）;
- アサイー（冷凍）250g。
- 液体ミルク スプーン3杯。
- バナナ1本。
- グラノーラの味わい。
調製方法
すべての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまで混ぜます。 これでミルクシェイクの完成です。冷やしてお召し上がりください。 楽しみ！