ボディビル実践者の間では、「自然に成長するものは植物である」という格言があります。 このフレーズはステロイドの使用を指します 同化作用のある 非常に筋肉質で明確なボディを実現します。 ほとんどのアスリートはこの目的のために物質に頼ることになりますが、完全に自然な方法で優れたシェイプを得ることが可能です。
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スポーツアドバイザーのレアンドロ・ツイン氏によると、この目標は完全に実現可能だという。 ただし、アナボリックステロイドを使用するアスリートよりも多くの規律を保つ必要があると彼は強調します。
「私たちは20年以内に遺伝子の限界に達すると推定されているということを理解しなければなりません。 そして良いニュースは、この限界は3年間でうまくいけば（観察推定で）90％に達する可能性があるということだ、と専門家がウェブサイトに語った。 地球.
アナボリックを使わずに筋肉質になりたいですか？ 除脂肪体重と脂肪に注意する
ツイン氏によると、自然な体型を目指す戦略には、筋肉量の増加と体脂肪の減少を調和させることが含まれます。 このためには、「バルキング」と「カット」として知られる供給技術を使用する必要があります。
増量では、アスリートは大量の質量 (脂肪と筋肉) を増やすことに重点を置きます。 カット中の目標は、脂肪をすべて乾燥させることです。
「筋肉量が増え、脂肪が増え、そして脂肪が取り除かれます。 自然限界の少なくとも 90% に達するまで、このプロセスを続けて続けてください」と専門家は説明します。
彼にとってのルールは、脂肪の割合を次のように維持することです。
- 男性: 12％から20％。
- 女性： 18％から28％。
「増量の良い出発点は、炭水化物 4g/kg、タンパク質 2g/kg、脂肪 1g/kg の食事です。 切断すると、同量のタンパク質と脂肪が残り、炭水化物は 2g/kg 程度になります。 数字は非常に大まかな提案にすぎず、大きく変動する可能性がありますが、基礎としては合理的なものであることを覚えておいてください」とレアンドロ・ツインは説明します。
自然な体型を手に入れるために専門家の助けを求めてください
専門的な指導も不可欠です。 より表現力豊かな結果を求めるアスリートは、次のようなことを経験する必要があります。 栄養士そして体育の専門家。 この 2 つを連携させると、自然な体型を実現するために必要なツールが得られます。
ゴイアス連邦大学でソーシャルコミュニケーションを卒業。 デジタル メディア、ポップ カルチャー、テクノロジー、政治、精神分析に情熱を注いでいます。