身体的または精神的な疲労を常に訴えている人をよく見かけます。 人口の多くは、これを疲れ果てた日常生活、日々の仕事、または十分な睡眠の欠如に関連付けています。 これらの理由は関連していますが、多くの人が知らないのは、 食べ物 これには強い影響があり、通常よりも疲れやすくなる可能性があります。 原因となる食べ物をいくつか紹介します 倦怠感.
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食べ物の中には体に疲労を与えるものがあります。
Journal of Human Nutrition and Dietetics に掲載された研究によると、疲労やエネルギー不足を避けるために、次のようないくつかの食材を食事に含めるべきではありません。
1. 脂肪分が多い肉
たとえば、鶏肉や豚肉などの脂肪の少ない肉を摂取することが重要です。 これは、脂肪含有量の高い肉が慢性的な疲労を引き起こす可能性があるという事実によるものです。
2. 白パン
食物繊維が非常に少ない食品であるため、食パンの摂取は疲労症状に直結する可能性があります。
3. あめ
甘いものを食べると血糖値のピークに達しますが、その後すぐに低下します。 このとき、プロセスが遅くなる可能性があります。 したがって、砂糖を含まないお菓子やビターチョコレートを常に優先してください。
4. ソフトドリンク
疲労を感じる可能性が非常に高いため、コーンシロップやフルクトースが豊富に含まれる食品の摂取を避けることは興味深いことです。 たとえば、ソフトドリンクもこのリストに含まれます。
5. アルコール
あまり知られていませんが、アルコール摂取により体内の脱水症状を引き起こす可能性があることを指摘する研究がいくつかあります。 頻繁に疲れを感じる人の場合は、これらの飲み物の摂取を減らすか排除することが重要です。