コレステロール値を上昇させる3つの間違いを発見する

コレステロールは、私たちの体が生成して血液中を循環する脂肪であり、重要な機能の実行に必要です。 しかし、過剰に生成されると、動脈壁への脂肪の沈着の原因となり、心血管疾患の危険因子の1つとなります。 この要因は、私たちが維持しているいくつかの悪い習慣によって強化される可能性があります。 この記事で、コレステロールのバランスを保つために避けるべきものを確認してください。

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いくつかの否定的な習慣がどのようにコレステロール値を上昇させるのかを理解する

コレステロールには、HDL（善玉）とLDL（悪玉）の2種類があります。 「善玉」コレステロールは、過剰なコレステロールを血流から取り出し、肝臓に戻して除去する役割を担っています。 一方、「悪玉」コレステロールは、肝臓からコレステロールが利用できる組織にコレステロールを輸送します。 この意味で、「悪玉」コレステロールの生成をさらに促進する可能性のあるいくつかの否定的な習慣があります。 そのうちのいくつかをチェックしてください:

1. 脂肪分の多い食品の摂取

脂肪食品の摂取の場合、飽和脂肪レベルが非常に高い食品について話していることに言及する価値があります。 したがって、この種の食品を毎日非常に大量に摂取すると、この脂肪が組織に閉じ込められ、とりわけ血圧の上昇を引き起こす問題が発生します。 ただし、体には脂肪が必要ですが、それは良質なものです。 これらは基本的な機能の維持を助ける働きがあり、魚、アボカド、オリーブオイルに含まれています。

2. 食物繊維の消費が少ない

繊維は、不溶性および可溶性繊維を通じて、主に腸の生物学的機能を維持し、コレステロールを制御するために重要です。 したがって、オート麦、果物、その他の自然食品の摂取を増やすことが望ましいです。

3. 砂糖の摂取量が多い

砂糖は、コレステロール値が高い人、またはコレステロール値が高くなり始めている人にとって最大の敵の 1 つです。 これは、体内に糖分が多い状態になると肝臓で「善玉」コレステロールよりも「悪玉」コレステロールが多く合成されるためです。 この影響により、血液中に存在する脂肪の一種であるトリグリセリドが増加します。