毎日水を飲むことが大切だということは聞いたことがあると思いますが、どれくらいの量を飲めばいいのか知っていますか？ 専門家によると、明確なルールや基準はなく、毎日の摂取量は喉の渇きに合わせて摂取する必要があるとのこと。 これは、最も重要な指標が体内の電子、ナトリウム、水のバランスであるためです。 この意味で、1日に飲む理想的な水の量について詳しく調べてみましょう。
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1日に摂取する理想的な水分量を知る
健康な人になるためには、毎日コップ 8 杯の水を飲む必要があると考えているなら、これは約 2 リットルに相当します。これは迷信であることを知ってください。 毎日の水分バランスを達成するために、毎日大量に摂取する必要はありません。
専門家によると、大多数の健康な人にとって、健康を維持する最善の方法は、 彼らの体に水分を補給するには、喉が渇いたときに水を飲むことですが、これは普遍的なルールではありません。 したがって、たとえば 65 歳以上の人は、1 日を通じて喉の渇きを感じにくくなり、水分摂取に一層の注意が必要になる可能性があります。
人は一日に何リットルの水を飲むべきですか?
心不全や腎臓結石などの健康上の問題を抱えている人は、年齢に加えて、水の摂取量を監視する必要があります。
1 日あたりの水の平均消費量を比較する方法がないことを示すもう 1 つの例は、身長 1.9 メートルの男性のニーズと、身長 1.5 メートルの女性のニーズを分析する場合です。 この意味で、この場合の男性が 1 日あたりより多くの水を摂取する必要があることは明らかです。
これらの側面を考慮する必要がありますが、研究によると、 女性の場合、1日あたりの水の摂取量は1.6〜2.1リットル、男性の場合は2〜3リットルである必要があります。 リットル。 標準的な表はなく、おおよその値があるだけであることを強調することが重要です。