朝は日光浴をしてビタミンD欠乏症と戦うのに最適な時間帯です。

からの研究者 連邦大学 ミナスジェライス州政府はフィオクルスと協力し、50歳以上のブラジル人約87万5,000人がこの病気に苦しんでいると推計した。 ビタミン D. この研究によると、ブラジル南部地域の住民は体内のビタミンDレベルが最も低いことが分かりました。 この結果は、屋外の太陽光への曝露が望ましいレベルを下回っていることを示しています。

ビタミンD欠乏症の人を生み出す熱帯の国、ブラジル

ブラジルは、特に北部と北東部地域で晴天に恵まれた気候です。 しかし、国の南部などの寒い地域でも、午前中と一日を通して太陽の入射は依然として存在します。

では、不足しているものは何で説明されるのでしょうか ビタミンD? 特にパンデミック後は在宅勤務をする人が増え、屋内での活動のパフォーマンスが高まるにつれて、屋外への曝露が減少しています。

この意味で、日中の早い時間や午前中に日光への曝露が少なくなると、体はビタミンDを生成できなくなります。 それは、日光が体内のビタミンの天然源だからです。

屋外の作業場、家のベランダまたはテラスで、短時間、15 ～ 20 分間日光にさらす 骨、皮膚、体の健康を維持するために不可欠なビタミンDを毎日生成するのに、すでに十分な量です。 髪。

現在ビタミンDサプリメントは存在しますが、理想は太陽にさらされることによって天然のビタミンD源を探すことです。 結局のところ、サプリメントが体内で作用する期間が経過すると、ビタミンDレベルが再び低下する可能性があります。 積極的に行動し、毎日太陽の光を浴びることが最善の方法です。

肌の色ごとにビタミンDの生成プロセスが異なります

肌の色が明るく、メラニンが少ない人は、肌の色が濃い人に比べてビタミン D をより早く生成できます。

したがって、肌の色調に応じて、各人がより長いまたはより短い露出時間を必要とする可能性があります。 日光浴をする際は、UVBの侵入を防ぐ日焼け止めや日焼け止めの使用を避けてください。

同様に、体が日光をより早く吸収してビタミンを生成できるように、袖のないブラウスや短い服を着て、体の露出をよく保ちます。