心を鍛えて病気を避けるための素晴らしいエクササイズをチェックしてください。

最近の研究によると、世界的な傾向として、認知症を引き起こす可能性のある一部の精神疾患が発症していることが示されています。 これは、脳の発達を妨げるネガティブな習慣が原因です。 それでは、心を鍛え、人間の心理認知領域に干渉する病気を回避するためのいくつかのエクササイズを見てみましょう。

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脳を鍛えることがバランスの取れた健康維持にどのように役立つかを理解する

脳の発達は20歳まで完了しません。 この期間を過ぎると、時間の経過とともに認知機能が徐々に低下し始めます。 これは、たとえそれがまだ遠いとしても、将来的に優位性を得るために精神的な練習が非常に重要になる主な理由の1つです。

神経科学の研究によると、認知能力の低下と認知症のリスクは次のような影響を受けます。 修正可能なさまざまな危険因子。つまり、それらは状態ではありません。 あらかじめ決められた。 したがって、健康的な食事、友人や家族との緊密なネットワークを持つこと、脳を発達させるための運動を行うことなどが、このシナリオを遅らせるのに役立つ可能性があります。

脳を発達させるにはどうすればいいですか？

1. 認知予備力 

一般的かつ広範に、認知予備力 (CR) は損傷に抵抗する脳の能力であり、老化から身を守るために不可欠な要素です。 この CR を維持するために、個人は、新しい言語の学習、読書、パズルの組み立て、楽器の演奏、スポーツの練習など、いくつかの活動を行うことができます。

2. 友人のネットワークを維持する

友人の統合されたネットワークを維持することは、脳の健康を維持するだけでなく、社会的発達だけでなく認知能力の発達にも役立ちます。 この意味で、何千人もの友人を持つことが重要ではなく、一緒に過ごす人々が重要であることは言及する価値があります。 あなたは共感し、アイデア、夢、知識、交流を気軽に共有できます。 情報。

3. 身体活動

体を動かし続けることは、肉体的および精神的な健康を確保するために重要です。 脳が機能し、発達し続けるためには酸素が必要であるため、 身体的な運動は血液循環を改善し、酸素供給を増加させます。 脳。 このプロセス全体が、将来精神疾患を患う可能性を減らすのに役立ちます。