電気が睡眠と健康にどのような影響を与えるかを理解する

電気は私たちの日常生活に欠かせないものです。 仕事、学校、社会生活など、私たちがその環境に囲まれていない瞬間はありません。 しかし、私たちが毎日さらされる電光の量が私たちの健康と幸福に影響を与える可能性があることを知っている人はほとんどいません。

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電気は私たちの健康にどのような影響を与えるのでしょうか?

寝室、オフィス、テレビのランプは、夜間の睡眠とその質に大きな影響を与える可能性があります。 このため、それはあなたの健康、幸福感、生産性に直接影響を与えることになります。 幸いなことに、科学者たちはこのダメージを軽減する最も効果的な方法を研究し、いくつかの習慣を推奨しています。

光が私たちの健康に及ぼす影響はどのように測定されるのでしょうか?

まず第一に、なぜ電気の光が私たちの体に大きな影響を与えるのかを理解することが重要です。 研究者らによると、これは工業化と都市化によって人々の電気への曝露が大幅に増加したことの直接的な結果だという。 その結果、人間が日中に受ける自然光は大幅に減りました。

このため、科学者たちは証拠に基づいて、電光への曝露による損傷を軽減する方法を研究し始めました。 これを行うには、私たちの生体リズムに対する光の影響を測定する方法を決定する必要がありました。 結局のところ、このエネルギーは睡眠と覚醒のサイクルに影響を与えます。

彼らによると、その光は、テレビから伝わる青色光に非常に敏感なメラノプシンとして知られる、私たちの目の敏感なタンパク質に影響を与えるためです。 この情報を使用して、彼らはメラノプシンが日光に相当する、光を測定するための新しい標準を開発しました。

科学者の推奨事項

規則正しい睡眠をとるために、研究者らは自然太陽光を日中の最初の照明源とすることを推奨しています。 また、夜間は急激に照明を消してはいけません。 このプロセスは就寝の少なくとも 3 時間前に行う必要があり、私たちが浴びなければならない照明ユニットはますます減っていきます。