さくらんぼの季節が近づいており、これらの果物は美しくておいしいだけでなく、健康にも良いのではないかと多くの人が疑問に思っています。 要約すると、答えは「はい」です。なぜなら、これらのベリーは私たちの健康に最も有益な食品の一つにランクされているからです。 読み続けて、 チェリーの3つの利点を知る.
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栄養素を数えるのが習慣になっている人にとって、21 個のチェリーには 100 カロリー未満、毎日摂取する必要のあるビタミン C の 15% が含まれていることを知っておくことが重要です。 チェリーが優れた栄養源であると考えられる他の理由を以下で確認してください。
チェリーのメリット
- 糖尿病との闘いを支援する
チェリーは抗酸化物質が豊富な果物で、抗炎症作用があります。 このため、老化を遅らせ、がんやアルツハイマー病などの慢性疾患を回避することができます。 したがって、それらは私たちの体を健康に保つのに優れています。
また、他の多くの果物よりも血糖指数が低いため、血糖値やインスリンレベルの急上昇を引き起こしません。 したがって、それらは糖尿病と戦うのに優れており、すでに糖尿病を患っている人々がこの状態を管理するのに役立ちます。
- コレステロールを減らす
いくつかの研究では、サワーチェリージュースを飲むと、コレステロール、特に「悪玉コレステロール」として知られるLDLを下げるのに大いに役立つことが指摘されています。 結果として、心臓病のリスクも軽減されます。
- 運動後の痛みを軽減します
チェリーがアスリートやボディビルの専門家の間で人気の果物の1つであることをご存知ですか? それは、果物がトレーニング後の痛みの強度を大幅に軽減できるためです。 さらに、細胞の摩耗と筋肉の回復を防ぐのにも役立ちます。
サクランボの利点を最大限に活用する方法を学ぶ
果物の利点をすべて吸収するには、乾燥、粉末、冷凍のいずれであっても、保存料を含まないチェリーをレシピに使用することが重要です。 さらに、おいしい果物があれば、目的に応じて、酸っぱいジュースやオートミールに炭酸水を加えることもできます。 炭水化物は栄養素の吸収と疲労の回復に役立つため、運動後に摂取してください。 筋肉。