専門家が推奨する最小限の時間で規則的に睡眠をとることは、私たちの健康にとって不可欠です。 一時休止中ですが、 寝る、体はゆっくりと働き続けます。
脳の活動は遅くなり、生理学的プロセスは引き続き発生します。 これらすべてが私たちの幸福に影響を与え、人生の特定の段階で成長と発達が起こります。 この夜が快適に続くためには、環境が影響します。
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考えてみれば、この記事では暗い環境で寝ることの利点を強調します。
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質の高い睡眠には暗いほうが良い理由を理解する
暗闇の中で寝ることの利点のリストをチェックしてください。
- 眠りにつくのを助けます
暗闇では、眠りを促進するホルモンであるメラトニンの生成が増加します。 光線を認識すると、脳はこのホルモンの生成が不要になったことを理解し、それによってすべての睡眠サイクルが完了する前に目が覚めます。
- 体重維持
睡眠不足と体重増加との関係は、すでに多くの研究で証明されています。 睡眠中、体は満腹感と食欲のホルモンを生成します。 規制が解除されると、人はさらに制御不能に摂食するようになります。
- 目のリラックス
小児期には、就寝時の光の使用が近視の進行に影響を与える可能性があります。 これは、睡眠中でも光が感知され、適切な休息なしに目が露出しているために起こります。
- 集中力を助ける
継続的な睡眠は、日中の精神的な集中に役立ちます。 十分な睡眠を得るには、平均 90 分、つまり少なくとも 6 時間かかる睡眠サイクルを完了する必要があります。 不完全なサイクルは精神的なバランスを崩します。
- 老化の兆候を防ぐ
適切な夜の睡眠中に細胞の再生が行われます。 このプロセスにより、肌は美しく若く見えます。 体が休んでいると、新しい細胞の生成が正しく行われ、老化の兆候が遅れるのです。
- メラトニンの生成
メラトニンは、健康的な睡眠を助けるだけでなく、女性の月経周期のスムーズな機能を助けるホルモンです。 さらに、いくつかの研究は、このホルモンが肥満や糖尿病のリスク低下と関連していることを指摘しています。