過去 2 年間、新型コロナウイルス感染症のパンデミックによって課せられた状況により、多くの人が以前とは異なる仕事や休息の習慣をとりました。 このような状況では、この時期のストレスのレベルを考慮すると、自発的か否かにかかわらず、多くの人にとって睡眠は断片化します。 こうして、彼らは無意識のうちに、何世紀も前にパターンだと考えられていた自然のサイクルを復活させたのです。
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当時、多くの人は日が沈むとすぐに眠り、3、4時間後に目覚めていました。 それから彼らは社交をしたり、本を読んだり、少しの食事をしたり、1～2時間セックスしたりして、さらに3～4時間眠りました。 バージニア工科大学の歴史学教授ロジャー・エカーチ氏によると、人工光が導入されて初めて、人々は夜に無理に眠るようになったという。
人工光を使った新しいルーティン
産業革命の到来により、利益と生産性が重視されるようになり、睡眠時間を一定の時間に制限する必要がある人々が有利になるようになりました。 そのため、ライトの人気が高まり、人々は一日の中で起きている時間が長くなり、その結果、寝る時間が遅くなりました。
したがって、2010 年に Journal of Psychosomatic Research に発表された研究によると、30% の人が睡眠中に少なくとも 3 回目が覚めたと報告しています。 また、ペンシルバニア大学が実施した調査によると、現在成人の25%が不眠症に苦しんでいます。
したがって、パンデミックはスケジュールの柔軟性により、複数の人々のこの行動パターンを刺激することができました。 ただし、医師はこれによる長期的な影響がわからないため、これが健康的な方法であるかどうかを判断することはできません。
不眠症の薬
一部の人々にとって、睡眠を分割することが、多くの人が悩まされている不眠症の発作と闘う方法になっているようです。 たとえば、33 歳のダニエル ヒューズさんにとって、この睡眠法は薬の役割を果たしました。 それで、彼女は午前2時から午前6時までと午後2時から午後6時まで寝るようになりました。 また、眠れない夜による不安も軽減され始めたと彼女は言います。
したがって、多くの場合、睡眠を断片化することが良い解決策となる可能性がありますが、理想的には、これはすでに睡眠に問題がある人にのみ起こります。 そうです、睡眠不足によって引き起こされる不安の場合、通常は解決策になります。
