リラックスできる強力なお茶で不眠症を解消しましょう

多くの場合、私たちは夜ぐっすり眠れず、不眠症になったり、非常に興奮したりして、早く眠りに来てほしいと願いますが、何も起こりません。 それは、場合によっては、日常生活が充実していて、一瞬の休息や平静が得られないことがあるからです。 そこで、ここでは次のオプションを紹介します。 睡眠の質を高めるお茶.

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睡眠は一日の中で最もリラックスできる時間の一部である必要があり、そのためには外部からの助けがいくつかあります。 就寝時の真のパートナーである良いマットレスと枕を心配することに加えて、食事と水分補給も大きな違いをもたらします。

しかし、バランスの取れた食事を摂り、就寝時に良い友人がいたとしても、不眠症に悩まされる日があります。

不眠症の原因

日々の忙しさによってストレスや不安が増大することが多く、その結果、血中のコルチゾールのレベルが上昇します。 そうです、これらすべてが睡眠の質の低下につながり、翌日に何らかの影響を及ぼします。

そのため、次の日は、エネルギー不足による極度の疲労と、その日中に必要な勉強や仕事の生産性の低下に基づいています。 ただし、一部の天然ハーブはリラックス効果を高め、ぐっすり眠れるようにする効果があります。

眠りを良くするお茶

睡眠を改善するリラックスティーのレシピ

健康専門家によると、天然の葉を使ったお茶の助けは、不眠症を改善し、より早く眠りにつくのに大いに役立つ可能性があります。 このように、飲み物が体内で作用するのに必要な時間を確保するために、お茶を1時間30分前に飲むのが理想的です。

したがって、カモミール、フェンネル、レモンバームは、葉や花、またはこれらのフレーバーの小袋を購入してください。 次に、マグカップの中で3つを沸騰したお湯と混ぜるか、葉の場合はインフューザーに入れ、約10分間休ませます。 最後に、冷めるのを待って、リラックスできるお茶を飲む準備が整います。