新しい研究によると、毎晩7時間の睡眠をとっている成人は、注意力の持続時間、問題解決スキル、精神的健康が良好であることがわかっています。 この研究は20代前半の人々に焦点を当てており、睡眠時間が多かれ少なかれ多い人は反転症状を発症し、不安やうつ病に苦しむ可能性があることが判明しました。 そういった意味では、大人にとって理想的な睡眠時間はどのくらいなのか、この記事でチェックしてみましょう。
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大人の理想的な睡眠時間をチェックしてみよう
研究者らは、英国と中国の38～73歳の成人5億人以上のデータを分析した。 全員が睡眠習慣、精神的健康、幸福度についてインタビューを受け、認知機能検査を受けました。 決定的な証拠はないが、高齢者の睡眠時間が長い理由 弱体化は複雑であるように見え、私たちの遺伝子構造と人間の体の組み合わせによって影響を受けます。 脳の構造。
他の研究では、高齢者は眠りにつくのが難しく、睡眠障害を起こしていることがわかりました。 夜中に目が覚めると、認知症を発症したり、早期に死亡したりする可能性が高くなります。 何らかの理由。 専門家はまた、睡眠不足は精神障害の発症につながるタンパク質であるアミロイドの蓄積を引き起こす可能性があると説明しています。
大人に推奨される睡眠効果
睡眠の重要性は年齢を重ねるにつれて増し、若い世代と同じように睡眠が必要ですが、それを見つけるのはさらに困難です。 この研究には、人の回数の測定が欠如しているなど、いくつかの欠陥と限界がありました。 夜間に睡眠をとり、生活の中にすでに存在する他の健康上の問題が含まれていないこと。 ボランティア。
私たちの睡眠時間、好みの睡眠時間、夜に一緒に寝る回数は、個人差や年齢に応じて大きく異なります。 睡眠は動的であり、人それぞれ異なるパターンがあるため、最も重要なことは自分のニーズを知ることです。 ただし、一般に、専門家は成人が1日に約7〜9時間の睡眠を取ることを推奨しています。