ブラジルは人々が最も入浴する国の一つです。 私たちの人々の文化のためか、熱帯気候のためか、これは習慣となっています。 衛生 毎日。 しかし、お風呂が筋肉の回復や気分のコントロールなど、日常生活のさまざまな側面に役立つことをご存知ですか?
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まず、冷水シャワーの良い点をいくつか挙げてみましょう。
- 炎症の治療に役立ちます。
- 髪にさらなる生命力を与えます。
- 血液循環を刺激します。
- より目覚めているような感覚をもたらします。
- 元気を与えます。
- 髪と肌を守ります。
さて、温浴と比べての利点は次のとおりです。
- ストレスや不安を軽減します。
- 皮膚を徹底的に洗浄します。
- 筋肉をリラックスさせます。
- リラックス感をもたらします。
- 血管を拡張します。
さて、大学で行われた研究から、温浴の習慣をより具体的に取り上げてみましょう。 ドイツのフライブルク出身の研究者らは、この実践はうつ病との闘いにおいて、実践するのと同じくらい効果的であると報告しました。 演習。
うつ病に対する温浴
この研究には、ハミルトンうつ病評価スケール (HAM-D) に基づいて中等度から重度のうつ病を患う 45 人のボランティアが参加しました。 したがって、一部の参加者は、40℃の水で30分間、熱いお風呂に入らなければなりませんでした。 入浴後は、週に 2 回、保温袋と毛布をかけて 20 分間横になります。
他の参加者は、同様に週に2回、45分間何らかの身体運動を練習する必要がありました。 8週間後の研究の終わりに、ボランティアはうつ病の程度を測定するためのテストを再度受けました。
運動をした人は、1 から 50 までの初期平均 21.7 ポイントのスケールで 3 ポイント低下しました。 熱いお風呂に入り、その後リラクゼーションを行った参加者は、より大きな低下があり、6 ポイントでした。
ただし、ボランティアがほとんどいなかったため、この研究は決定的なものではないことを証明する必要があります。 さらに、運動をする予定だった23人のうち13人は実験終了までに運動をしなかったため、この研究は査読を受けなかった。 しかし、これは依然として、うつ病患者にとって、温かくリラックスできるお風呂がもたらす利点を示す良い指標です。
したがって、研究者らはまた、浴槽に浸かると概日リズムと体温を正常化するのに役立つため、入浴がさらに効果的であることを強調しました。 これにより夜の睡眠が改善され、気分が良くなり、うつ病と闘います。
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