バランスの取れた健康的な食事についての神話と真実をチェックしてください

食事は身体組成を変えるための最も重要な柱の 1 つです。 それは、主に体重を減らしたい人だけでなく、体重を減らしたい人にとっても重要な方法で作用します。 エネルギーと日常の気質を高め、筋肉量を増やし、集中力を高めます。 側面。 しかし、これが起こるためには、苦しんだり、食べ物の特定の楽しみを奪ったりする必要はありません。 炭水化物が太るかどうか知りたいですか? 記事全文をご覧ください。

続きを読む： 罪悪感なく炭水化物を摂取しましょう。 メリットをチェックしてください。

炭水化物は本当に太るのか？

実際、これは大きな誤解ですが、その理由を理解してください。

まず、私たちは社会で非常に一般的な考えを打ち破る必要があります。「食べ物だけでは太ったり、体重を減らしたりするものではない」というものです。 本当に違いを生むのは、例外ではなく毎日行うことです。

炭水化物は優れたエネルギー源であるため、炭水化物は太ると多くの人が信じています。 しかし、最終的にその違いを生むのは、余剰カロリーです。 これは、身体活動の刺激がほとんどない、またはまったくない場合に起こります。

栄養素やビタミンの摂取が健康にとって重要であるのと同様に、炭水化物の摂取も必要です。 これがないと代謝障害を引き起こし、体に悪影響を及ぼし、リバウンドを引き起こす可能性もあります。

炭水化物を摂取すると、主に中枢神経系へのエネルギー供給に役立ちます。 機能を保証するだけでなく、生き残るための主なエネルギー源としてブドウ糖を使用します。 正しい。

したがって、炭水化物は、他の栄養素と同様に、制御せずに過剰に摂取した場合にのみ太ります。

バランスの取れた食事を維持するにはどうすればよいですか?

健康的でバランスの取れた食事を維持するには、1 日に摂取する総カロリーの 45 ～ 60% を炭水化物で構成する必要があります。 ただし、これはやや複雑な計算であり、人によって異なる場合があります。 したがって、栄養士が適切な方法であなたを助けることができるように、栄養士のサポートをお勧めします。

一般に、複合炭水化物、つまりシリアルや全粒穀物に含まれるような繊維を伴う炭水化物を優先します。 果物、野菜、塊茎も大歓迎です。