毛布から足を出して寝ることの利点を理解する

私たちは幼い頃から、足を出して寝るのはちょっと怖いと感じていますよね。 ただし、これは睡眠中の体温の変化に役立つ可能性のある習慣です。 科学者によると、これは睡眠の質の向上に大きく役立ち、より快適な夜を提供し、健康に多くのメリットをもたらします。

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この習慣によって夜の睡眠はどのように改善されるのでしょうか?

研究者らによると、毛布から足を出して寝ると、体の平均体温を低く保つことができ、夜の深い眠りにつながる可能性があるそうです。 それは、就寝時の高温が覚醒の引き金として作用する可能性があるためです。

結局のところ、足は非常に敏感であり、体の熱を取り除くのに非常に重要な領域です。 これは、足の裏には毛がなく、動脈と静脈を接続する役割を担う動静脈吻合と呼ばれる構造によって形成されているという事実によるものです。 このようにして、環境が暖かくなると、これらの部分が膨張して、より多くの血液が皮膚を通過できるようになり、それらを冷やそうとします。

耳、手、鼻、唇だけでなく、指も同じ構造をしているため、非常に冷たくなります。

夜の睡眠の準備はどうすればいいですか？

一般に、私たちが横になって寝るたびに、体温は1〜2度下がり始めます。 そのため、体を完全に覆ってしまうと、自動的に体温が上昇してしまい、夜にリラックスできなくなる可能性があります。 そのため、就寝時は足をカバーの外に出すことをお勧めします。

また、いくつかの戦略と習慣は、このプロセスで非常に役立ちます。 研究者らによると、就寝前に温かいお風呂に入ったり、温かいものを飲んだりすると、奇妙に思えるかもしれませんが、体を冷やす効果があるそうです。 すでに冷たい食べ物を摂取すると、私たちの器がきつくなり、体温が上昇し、より多くの熱を保持するようになります。