胃炎は胃の内壁の炎症であり、痛み、胸やけ、灼熱感、腹部不快感を引き起こすことがあります。 胃炎に苦しんでいる人は、食事に気を付け、症状を悪化させない食べ物を選ぶことが重要です。 以下の5つをチェックしてください 胃炎の人に欠かせない食べ物.
スイートポテト
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サツマイモには複合炭水化物と可溶性繊維が豊富に含まれており、胃酸性度と胃内壁の炎症を軽減するのに役立ちます。
さらに、サツマイモは、免疫システムを強化し、炎症を軽減するのに役立つビタミンCなど、消化器の健康に重要なビタミンやミネラルの優れた供給源です。
ナチュラルヨーグルト
プレーンヨーグルトには、腸や胃にとって有益な微生物であるプロバイオティクスが含まれています。 これらのプロバイオティクスは、腸内細菌叢のバランスを整え、炎症を軽減し、消化を改善するのに役立ちます。
砂糖や合成着色料が添加されていないヨーグルトを選ぶことが重要です。
ゴミ
リンゴには可溶性繊維が豊富に含まれており、胃酸や胃内壁の炎症を軽減するのに役立ちます。
さらに、リンゴには胃炎の症状を軽減する抗炎症化合物と抗酸化物質が含まれています。 胃の内壁の炎症を避けるために、熟した皮をむいたリンゴを摂取することをお勧めします。
魚と家禽
魚や鶏肉は脂肪の少ないタンパク質源であり、赤身肉や加工肉よりも胃への刺激が少ないです。 さらに、魚には抗炎症作用があり、胃の内壁の炎症を軽減するのに役立つ脂肪酸であるオメガ 3 が豊富に含まれています。
ハーブティー
カモミール、フェンネル、ペパーミントなどのハーブティーには抗炎症作用があり、吐き気や腹痛などの胃炎の症状を和らげるのに役立ちます。 胃をさらに刺激する可能性があるカフェイン入りのお茶を避けることが重要です。
結論
食事は胃炎の予防と症状の緩和にとって重要な要素です。 上記の食べ物に加えて、胃の炎症を悪化させる可能性がある脂肪分の多い食べ物、揚げ物、コーヒー、ソフトドリンク、アルコール飲料を避けることが重要です。
胃炎の個別のガイドラインと適切な治療のためには、医師または栄養士に相談することも重要です。