サラダ、葉巻、生または調理済み。 キャベツはキッチンで最も多用途な食材の1つです。
ひよこ豆は非常に栄養価が高いことに加えて、穀物として摂取したり、ローストしたりすることもできます（ おいしいおやつ!) またはペーストとして。 この油糧種子を使用したビーガンレシピも数多くあります。
あ スイートポテト それはボディビルダーだけのためのものではありません、いいですか？ 安いだけでなく、収穫量も多く、さまざまな料理に変身できます。
ひよこ豆と同じように、レンズ豆は間違いなくリストに入れるべき最も用途の広い食品の1つです。 米と一緒に食べたり（豆の代わりに）サラダにしたり、加工していくつかのすばらしい料理のベースにすることもできます。
あ オーツ麦 それは栄養価の高い穀物であり、スーパーマーケットで売られている最も健康的な食品の一つであり、しかも安いのです。 オーツ麦は粉砕するとミルクになり、いくつかのレシピで小麦粉の代わりに使用できます。
「米と豆と卵は国民の幸せ」という言葉があるではありませんか。 卵は優れたタンパク質源であり、揚げたり、ゆでたり、スクランブルしたり、ファロファにしたり、ソースを添えて食べることができます。 オムレツ… 最も用途の広い食品の 1 つであり、リストから外すことはできません。
こちらは探しやすくて予算も合います。 オメガ3の供給源であることに加えて、それは多用途であり、キッチンに不可欠です。 パテ、パスタ、冷たいサラダ、さらにはパイの詰め物としてもお召し上がりいただけます。
ブラジルの一部の都市では、豆腐を見つけるのが難しく、少し高価になる場合があります。 ただし、小規模な店舗で職人による製造を選択すると、優れた価値のある商品を見つけることができます。 また、豆腐はたくさん作ることができるので、チーズの代用としてさまざまなレシピに使用できます。 ヴィーガン料理の中でも人気の一品です。
タピオカガムはナトリウムが少なく、脂肪が少なく、消化しやすく、そして何よりも複合炭水化物源です。 好きなものを詰めたり、ケーキのレシピやスナックのガムに使用したりできます。 それは私たちのリストの中で最も用途の広い食べ物の1つですか、それともそうではありませんか？
ティラピアは、赤身で健康的で多用途な肉の選択肢です。 アジア料理を危険にさらす場合は、揚げたりローストしたり、生で食べたりすることもできます。
すべてを明確にしましょう。インスタント ラーメンは最も健康的な食品の選択肢の 1 つではありませんが、間違いなく実用的で安価です。 毎日食べるものではありませんが、創造力を使えば、時々食べる「グルメ」に変えることができます。
あなたは計算してトウモロコシを買うことができます ポップコーン 電子レンジで作るポップコーンよりもずっと安く買えます。 この食べ物では当たり前のことから逃れることはできませんが、お財布に負担をかけないだけでなく、ちょっとした軽食にもなります。 高カロリーでおいしいので、別のお菓子やデザートでカスタマイズする可能性があります。 塩漬けした。
バナナは栄養価が高く、美味しく、信じられないほど用途が広いです。 ビーガン料理では、アイスクリーム、クッキー、ブラウニー、モケカなどに変身でき、殻さえも肉の代替品として使われます、信じられますか? 唯一の欠点は、成熟が非常に早いことです。
イワシはオメガ 3 が非常に豊富で、カルシウム、ビタミン D、そして赤身肉とほぼ同じ量のタンパク質を含みます。 また、安価なオプションです。 風味が強すぎるのが残念です。
まさに、 じゃがいも 甘いこの別の種類の塊茎は通常それほど高価ではなく、レシピでたくさん収穫できます。 さらに、揚げる、ローストする、フライする、グラタンにする、ピューレにする、隠して作る、詰めるなど、調理方法も数多くあります。創造力が勝負です。
欠かせない調味料であり、世界の料理の中で最も多用途な食品の1つです。 玉ねぎは米や肉に特別な風味を与えますが、サラダ、エンパナーダ、またはおいしいスープに入れて食べることもできます。
ハムのファンはそれほど多くないかもしれないが、だからといってハムの輝きが損なわれるわけではない。 週の数日間、軽食として、またはサラダの添え物として実用的なオプションです。
ももももも 鶏 これらは通常、胸肉などに比べてはるかに安価な鶏肉であり、非常に用途の広い食品です。 パン粉を付けて揚げたり、焼いたり、骨を除いて詰め物として使用したりできます。 それでもフィレよりもはるかにジューシーです。
