あなたが感情抑制計画に陥っている7つの兆候

のスキーム 感情の抑制 これは、感情が問題であり、痛みや傷つきやすさを引き起こすものであり、避けるべきであるという暗黙の信念によって、潜在意識が感情を麻痺させている状態です。 それは多くの場合、その感情が親や養育者に受け入れられなかった幼少期の経験の結果です。

感情抑制スキーマに苦しむ人は、不安症状に加えて、日常生活の人間関係や状況に応じて強い感情を経験します。 自分の感情に対処するよりも、もっと重要なことがあると感じるのです。

不快な感情を避けて行動する傾向がありますが、それは愛情や愛情の感情を経験することも失うことを意味します。 実際、彼らは、ほとんどの人が経験する感情的な経験を逃していると感じることもあります。

感情抑制スキーマの兆候

• あなたはしばしば、鈍く、深刻で、空虚に感じます。
• 感情を感じることは「スタイルではない」。
• 他人が感情を表現する状況を避けます。
• 感情を表現する機会から遠ざかります。
• 感情的な行動の状況によって、あなたを「緊張している」、またはよそよそしいと見ている愛する人をイライラさせます。
• 感情を隠したり、他人から離れたときにだけ感情を感じたりする。
• テレビ、映画、コマーシャルを見るなど、非個人的な方法でのみ感情を経験します。

感情抑制スキーマの起源

感情抑制のある人のほとんどは本質的に感情的です。つまり、感情はニーズに反応して自然に生じます。 人間関係 そして日常の状況。 しかし、幼い頃は、感情の外への表現が無視されたり、罰されたりする状況に適応しなければならないかもしれない。 感情的に抑圧されていた家族がいた可能性があります。

子供の頃、彼女は意識的な経験から感情を代謝することを学び、少なくとも感情を一人のときにのみ発生するプライベートな場所に押し込みました。

彼は、感情を表に出すとしばしば罰せられ、傷つけられ、嘲笑され、搾取され、無視されるという家庭環境で育ち、両親や家族は誰もが感情から切り離されていました。

どうやって克服するのか？

感情をもっとオープンにするには、忍耐、練習、セルフケアが必要な新しいプロセスが必要です。 私たちは皆、成長プロセスの一環として、感情を感じ、検証し、管理することを学びます。 そのため、大人になっても感情にオープンになるには浮き沈みがあり、忍耐、好奇心、謙虚さ、そして自分自身や他人に対する優しさが必要です。

感情に対する新たな認識を養うことで、愛する人たちと自分のニーズを共有できるかもしれません。 自分の感情に注意深く向き合い、 検証、安全を確保し、餌を与えます。 自分の感情に気づいたら、それをどう扱うかはあなた次第です。

自分の過去を振り返り、新しい経験に適応する方法として形成されたスキーマを検証してください。 したがって、あなたは幼少期に正当な理由があってこのスキーマを形成した可能性が高く、自分の人生について日記をつけてください。 感情を表現するという新しいビジョンを持つ経験は、あなたの人生とあなたの周りの人々に大きな利益をもたらします。 共存。

心理学者、経営管理エグゼクティブコーチングとスキルの大学院を取得。 クリエイティブライティングとストーリーテリングの国際的なトレーニングを受けた作家。 Dakila Pesquisas の研究者。親と教育者のための教育的コーチング方法論を作成。