代謝に関する最も一般的な 5 つの誤解

基本的に、 代謝 これは、食物をエネルギーに変える人体のプロセスです。 したがって、健康を維持するためには、それに関する情報を知ることが不可欠です。 しかし、代謝に関しては、健康管理に関して誤解を招く可能性のある迷信がいくつかあります。

したがって、無責任な方法で広められたこうした通説を解明することが不可欠です。 次に、真実ではない 5 つの質問について真実を確認してください。

代謝についてこれまで語られてきた 5 つの誤解を解明する

決して聞いてはいけない代謝に関する通説を今すぐチェックしてください。

1. 新陳代謝は変わらない

多くの人が言うことに反して、代謝は時間の経過またはトレーニングによって変化する可能性があります。 大きな影響を与える要因としては、身体活動習慣と年齢が挙げられます。 この変化の好例は、高齢者の筋肉量の減少であり、これにより代謝が低下します。

加速に関しては、継続的な水分補給と健康的な食事に加えて、筋力トレーニングと心肺トレーニングがより推奨されます。

2. 遅く食べると代謝が遅くなる

この主張について科学的に証明されたものは何もありません。 食べ物に関して代謝率に影響を与えるのは、摂取カロリー量です。 ちなみに、私たちの体は寝ている間も働いています。代謝はちょうどこの時期にピークに達するからです。

3. 痩せている人は新陳代謝が速い

新陳代謝の速度は遺伝による影響を受けますが、その差は痩せている人と痩せていない人の違いほどとんでもないものではありません。 何が起こるかというと、筋肉の量が代謝を支配しており、痩せている人は体重が少ないため、より多くのカロリーを消費します。

4. 食事は運動ほど重要ではない

実際、 エクササイズ 健康を改善するためには非常に重要ですが、食事は背景に置くことはできませんし、そうすべきではありません。 代謝のスムーズな機能を維持する基盤です。 バランスの取れた食事をすることで、質の高い健康に不可欠な重要な栄養素を確実に摂取できます。 実際、たくさん運動したり、健康的な食事をとらなかったりしても意味がありません。

5. 少量の食事で代謝が上がる

科学的には、この主張は証明されていません。 真実は、先ほど述べたように、代謝はカロリー量に応じて機能するということです。 確かに、少量の食事を頻繁に食べる方が私たちの体には適しているかもしれませんが、これは代謝とは何の関係もありません。