体重を減らす必要がある人の多くは、代謝を促進するだけの「魔法の」薬やサプリメントを求めることになります。 しかし、食べ物はたくさんあります - 簡単に見つけることができます フェア そして市場 – 非常に低額でそれを行うことができ、体脂肪を減らしたい人に適しています。
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人間の体の新陳代謝はどうなっているのでしょうか？
摂取した栄養素の合成、分解、使用を通じて、私たちの体は機能を維持するためのエネルギーを生成します。 これらすべての反応は代謝によって起こります。 各生物の個々のエネルギー消費量の合計はこれらの反応によって引き起こされるため、栄養士は食事を組み立てるためにそれを必要とします。
新陳代謝を促進する4つの自然食品
減量や筋肥大のためのダイエットによく使われる、ブラジル人によく知られ愛されている食べ物や飲み物をいくつかチェックしてみましょう。
- アボカド
多くの人はアボカドが体重増加に役立つと考えていますが、アボカドは脂質を燃焼させる一連の反応を刺激します。 これは、この果物には良質な脂肪が豊富に含まれているためです。 これらは、除去したい脂肪の蓄積の原因となるコルチゾールやインスリンなどの体内のホルモンの分泌を減少させます。
- ショウガ
化合物6-ジンゲロールと8-ジンゲロールが含まれているため、新陳代謝をフルスピードで維持する能力があり、その結果、熱と汗の生成が増加します。 これは体重増加を防ぎ、減量に役立ちます。
- コーヒー
この飲み物は非常によく知られており、カフェインが豊富なので体にエネルギーを与えるのに最適です。 コーヒーは脂肪燃焼を促進します。 ただし、高血圧や消化器疾患のある患者、睡眠に影響を与える可能性があるため、摂取する習慣がない場合は、摂取を開始するときに注意してください。
- シナモン
重要な抗炎症剤および抗酸化剤であり、摂取すると、特にお茶や果物と一緒に摂取すると、体内の熱生成反応を刺激します。 さらに、コレステロールと糖尿病のバランスを整えるのにも役立ちます。
代謝を促進するレシピ：アボカドジンジャースムージー
材料
- 刻んだアーモンド スプーン2杯。
- アイスジンジャー 1カップ。
- アボカド 1個。
- 砂糖 スプーン1杯（お好みで）
- シナモンパウダーをお好みで。
調製方法
アボカドから果肉をすべて取り除いたら、すべての材料をブレンダーに入れて均一になるまで混ぜます。 ポイントに到達すると、彼は奉仕する準備が整います。