家族と一緒に旅行したいけど、飛行機に乗るのは怖いですか? 次の 4 つの手順に従ってください

飛行機は最も安全な交通手段の 1 つですが、多くの人は高所恐怖症のため、この手段を選択しません。 旅行をやめたり、車や電車で何時間も移動することになるケースが数多くあります。 バス 飛行機に乗れないだけで不快です。 これが今日まであなたの現実だったなら、今こそそれを終わらせる時です! 負け方を見る 飛ぶのが怖い.

続きを読む： 自己恐怖症の兆候を特定し、それに対処する方法を学びましょう

飛行機への恐怖心をなくして旅行を楽しむ

その不安をすぐに脇に置くための手順を今すぐ確認してください。

1. どのトリガーが恐怖を引き起こすかを特定する

この提案の目的は、何がこの恐怖と不安の反応を引き起こしているのか、つまり、あなたをとても気分悪くさせる具体的な引き金は何なのかを特定できるようにすることです。 恐怖を克服するには、不安のレベルを下げる必要があります。 原因が分かると対処が容易になります。

1. 自分が何をしているのかに注意してください

情報の欠如は、恐怖や不安を生み出す大きな要因です。 飛行機に乗る前に、飛行機がどのように機能するかを理解し、何が事実で、何が起こる可能性が最も高いのかをしっかりと把握し、不安定な状況を想像する可能性を減らしましょう。

1. 飛行機に乗る前に自分がどう感じているかを理解する

あなたのもの 不安, 飛び立つ前にはもっと大きくなるのは間違いありません。 そうは言っても、飛行機に乗る前に自分の感情を整理し、飛行機に乗るまで気を紛らわすための代替手段を探してください。

1. 恐怖と危険を区別する

怖がったり不安になったりするたびに、危険な状況に陥るわけではないことを理解してください。 感覚は非常に似ていますが、自分が安全であることを再確認するすべての事実を知っていれば、恐れる必要はないということを内面化することができます。 すべてが制御下にあります！ 恐怖に麻痺させないでください。