私たちのアイデンティティや人間関係のネットワークに含めることを選択した人々に関係なく、人生のある時点で複雑な主題に遭遇するのは自然なことです。 しかし、場合によっては、複雑さがより高いレベルに達し、自信に大きな影響を与え、劣等感を生み出すことがあります。
そのような個人は次のように識別されます。 ナルシスト、そして彼の状態は自己愛性パーソナリティ障害（NPD）として分類できます。 専門家は、人口の約5%がそのような障害を経験していると推定しています。
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ナルシストな人は自分のアイデンティティに対して脆弱で、期待に応えられないことを無意識のうちに恐れています。 ナルシシストは優れた行動を示すかもしれませんが、多くの場合、自分自身に対する不満感に苦しんでいます。
ナルシストを解除するフレーズを準備しておくことが重要です。 これらのフレーズは、対立中や不当なコメントに応答する場合など、さまざまな状況で使用できます。 彼らは、ナルシシストに効果的に対処し、積極的に彼を打ち倒すのに役立ちます。
ナルシストに対処するための対応戦略
ナルシストに対処する場合は、自尊心を保ち、境界線を引く準備ができていることが重要です。 一連の役立つフレーズは、さまざまな状況でナルシストを和らげる貴重なツールとなります。
1. やめないなら出発するよ
このフレーズは、ナルシストとの境界線を確立するのに非常に効果的です。
2. 今はこれについて議論する気はありません。
このフレーズは、不快な会話をすぐに終わらせる効果的な方法です。 自己主張を示し、自分のニーズを優先するために、可能な限り「私」ステートメントを使用することが重要です。 また、このフレーズを言った後すぐに立ち去ると、自分の立場をさらに強調することができます。
3. 私は自分自身の感情を知っています:
ナルシシストがあなたの考えや感情を否定しようとするときは、あなたが自分の感情を認識していると主張することが重要です。
4. 私たちはこれに関して意見が異なることを承知しています。
意見の相違があることを認識することは、ナルシストに対処するための積極的な方法になる可能性があります。 公認臨床心理士であるマーラーが指摘するように、ナルシシストは自分の価値を外部から認められることを求める傾向があります。 したがって、誰もが同じ意見を共有する必要はなく、これは正常で健全なことであることを覚えておくことが重要です。
5. 親切に話していただけたら、またお話ししましょう:
ナルシシズムの影響を受ける人間関係では、優しさが不足することがあります。 コミュニケーションを再び確立するには、親切にする必要があることを相手に思い出させることが重要です。 このアプローチは、結婚や親密な友人関係などの親密な関係に特に役立ちます。
6. 私の邪魔をしないでください:
合理的な会話をしようとするのが難しいため、ナルシストに対処するのは難しい場合があります。 会話中に中断されることはよくありますが、相手に中断しないでもらうことが重要です。 この戦略は、会話を敬意を持ったレベルに保つのに役立ちます。
7. いいえ：
文ではありませんが、「いいえ」という言葉はシンプルかつ直接的なので、明確な境界線をすぐに確立できます。 追加の正当化や説明は必要ないため、批判を受け入れずに済みます。 「ノー」と言うのは、自分を守り、脆弱性を避けるための積極的な方法です。
8. どんな御用でしょうか？
このフレーズはコミュニケーション中心でもあり、相手があなたに何を期待しているかを尋ねる礼儀正しく敬意を持った方法です。
9. 私はすでに自分の見解を明確にしたので、この会話を長引かせたくありません。
このフレーズは、生産的ではない会話を終わらせる効果的な方法です。 自分の立場を明確かつ積極的に表現することで、自分の意見や境界線を尊重する姿勢を示すことができます。
10. 私に注目してもらいたいのですが：
注意はコミュニケーションの重要な要素であり、会話中に相手があなたに注意を払うことが重要です。 これは、他者への共感がほとんどないナルシシストと話すときに特に重要です。 相手に自分に注目してもらうことで、会話をより生産的なものにすることができます。
11. むしろ静かに会話したいのですが：
ナルシストに対処する場合は、冷静さを保ち、会話をエスカレートさせないことが重要です。 会話の緊張を和らげるには、相手に低めのトーンで話したり、落ち着いた会話をするようお願いしたりすることが効果的です。
12. お大事に
ナルシストの幸せを願っていると表現することで、優しさや前向きな気持ちを伝えることができます。 たとえ同意できない場合でも、相手の幸福を気にかけていることを示すことができます。 このアプローチは、より友好的な気候を作り出すのに役立ちます。
出典: Parade.com