ストレスを軽減するための最良の精神的戦略を知る

私たちの多くは燃え尽き症候群に対処する効果的な方法をまだ開発していないため、燃え尽き症候群はさらに深刻になります。 難しい 取り組むべきです。 この種の感情に対処するための典型的なアプローチは、通常、何としても避けようとすることですが、これが常に可能であるとは限りません。 その場合、いくつかの戦略は歓迎されます。

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したがって、いくつかの効果的な対処戦略を開発することが重要です。 この記事を読み続けて、ストレスを軽減する方法を学びましょう。

そうですね、ストレスの発生を常に防ぐことはできませんが、経験したストレスの捉え方を改善することはできますよね。 例として、十代の若者を挙げることができます。

これらの若者の不安やストレスのレベルは、社会的プレッシャー、学業上の要求、将来計画、親との付き合いなどによって引き起こされています。 これらすべてのメモを考慮して、若者が肩にかかるプレッシャーに対処する最善の方法を決定するために調査が実施されました。

10代の若者がストレスを治療するための科学的研究

のチーム 研究者 テキサス大学、スタンフォード大学、ロチェスター大学、Google Empathy より ラボは協力して、十代の若者たちをサポートする最善の方法を見つけました。 ストレス。

一般的に言えば、これは避けられない感情です。 その結果、研究者たちは、若者が視点を変え、将来のストレスに対処するのに役立つ戦術に焦点を当てたいと考えました。 次に、彼らは 2 つの主な可能性を検討しました。

成長マインドセット

私たちの能力は固定されておらず、スキルと知性を開発できるという考えです。 これにより、目の前の状況では困難ではあるが役立つ通常のストレス要因が発生します（ スキルの開発と学習）、管理可能なストレス要因（ストレスを軽減できるスキル）になります。 発展した）。

ストレスを高める考え方

一般的に言えば、困難を経験することが有益であるという考え方です。 特に、ストレスはパフォーマンスを最大化するのに役立つ生理学的反応を刺激するためです。 つまり、ストレスをネガティブなものではなく、インセンティブとして捉えるということです。

調査の結論

研究者らは、この 2 つの考え方を統合された「相乗的考え方」として提示しました。 ストレスが毎回自分たちに害を及ぼすのではなく、どのように自分たちに利益をもたらすかを十代の若者たちに理解させなければなりませんが、成長マインドセットは十代の若者たちに、 評価する 状況はより楽観的になります。