このレシピは、従来の小麦粉パンをタピオカパンに置き換えたい人に最適です。タピオカパンは、健康的なだけでなく、スープ、ジャム、野菜スプレッドと一緒に食べることができます。 ただし、ダイエット中の人にとって人気のレシピの 1 つであり、より健康的な食事を求める多くの人を魅了しているにもかかわらず、これは低炭水化物レシピではありません。 それを念頭に置いて、ぜひこれを試してみてください タピオカパンのレシピ、グルテンフリー、乳糖フリーで簡単に作れます。 チェックアウト！
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このパンの利点は何ですか？
タピオカパンは糖質が豊富なので、1日のエネルギー補給に最適です。 また、カルシウムやカリウムなどの栄養素も豊富に含まれています。 また、ナトリウム含有量が低く、グルテンを含まないため、セリアック病患者にも適しています。
チアシードを追加するなど、レシピにいくつかの変更を加えることができます。 したがって、食物には繊維、タンパク質、抗酸化物質が豊富になります。 これらの栄養素は消化を助け、神経系、心臓血管系、免疫系の健康を改善します。
作り方と必要な材料をチェック
材料
- 植物性または無乳糖ミルク 3 カップ。
- ココナッツオイルまたはオリーブオイル 1/4カップ。
- タピオカ粉 1と1/2カップ。
- 甘いスプリンクル 1 と 1/2 カップ。
- 卵2個。
- 味に塩を加えます。
- 乳糖を含まない粉チーズ1/2カップ。
準備
1. このレシピの準備はとても簡単です。 まず、牛乳と油を入れて沸騰させます。
2. 次に、タピオカ粉をボウルに入れ、油と牛乳を加えます。 よく混ぜて冷まします。
3. 次に、卵を溶いて混合物に加え、チーズ、塩、甘いスプリンクルも加えます。
4. 次に、手にココナッツオイルを塗り、生地をこねます。
5. 最後に、あらかじめ油を塗っておいた型に入れ、オーブン（180度）に入れて45分間焼きます。
6. あとはオーブンから取り出し、冷めるのを待ってお召し上がりください。 この喜びを楽しんでください！