数え切れないほどの健康上の利点があるオレンジは、何千人ものブラジル人の日常生活に存在しています。 甘くて印象的な味、多用途性、そしてどこでも見つけやすいことから、この果物はブラジルで最も人気のある果物の 1 つとなっています。
さらに、このスーパー フルーツは免疫力を高めるのに役立ち、消化を助けるため食後に特に注目されます。 それでは、今すぐオレンジの利点をすべて確認してください。
続きを見る
若さの秘密？ 研究者らが逆転の方法を明らかに…
お粥の「力」: オーツ麦の利点をチェックしてください…
オレンジとその利点
オレンジの性質について話すとき、私たちは自動的にビタミン C のことを思い浮かべます。 しかし多くの人は気づいていませんが、オレンジにはカリウム、カルシウム、リン、鉄、葉酸、ベータカロチン、繊維質、フラボノイドなど、他の多くの栄養素が豊富に含まれています。 この一連の利点により、オレンジは非常に推奨されるスーパーフードとなっています。
利点：
- 体内のさまざまな代謝反応に関与する重要な抗酸化ビタミンであるビタミンCが豊富です。
- 体の免疫力を向上させます。
- 骨と歯の強化に貢献します。
- 肌の保湿と治癒を助けます。
- 食物からの鉄の吸収を改善します。
- 消化を助けます。
- LDLコレステロールと戦う
食品にオレンジを増やす方法
オレンジは非常に有用であり、その搾りかすにも利点があります。なぜなら、搾りかすの中に強力な可溶性繊維であるペクチンが含まれているからです。 これは、この繊維が満腹感を高め、血糖値の調節を助け、消化管の機能を助けることができるためです。 したがって、果物はジュースの形よりも食品の形でよりよく利用されます。
しかし、だからといってオレンジジュースを摂取してはいけないというわけではありません。この飲み物には健康上の利点もあります。作る際には注意が必要です。 たとえば、オレンジには天然の果糖の一種であるフルクトースが含まれています。 飲み物を甘くするために白砂糖を使う人は、ジュースはカロリーが高すぎるので、その方が良いです 避ける。
したがって、グラス1杯の天然オレンジジュースを準備するときは、少なくとも3ユニットの果物を使用してください。 また、バガスの特性を活かすため、白砂糖の添加を避けるだけでなく、裏ごしも避けてください。
このコンテンツは気に入りましたか? また、このようなコンテンツをもっと見たいと思いますか? 十分 ここをクリック!