今すぐ摂取し始めるべき6つの抗炎症食品!

年の初めは、目標を新たにし、人生の今後数日間の新たな決意を立てるのに最適な時期です。 そして、多くの人が最も求めている目標の 1 つは、より健康的な食生活です。 そう考えて、このリストを6つ持ってきました。 抗炎症食品 あなたの食事に加えてください。

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抗炎症作用のある食べ物とは何ですか？

体は一日を通していくつかの炎症過程を経ますが、特に身体活動後は、筋線維に外傷が生じます。

したがって、抗炎症食品は体の繊維を回復する役割を果たします。 怪我のリスクを取り除き、体のパフォーマンスと健康を改善し、筋肉を強化します。 免疫。

次に、食事に取り入れて、健康と健康的な体重の維持に重点を置き、より健康的な 2023 年を過ごせる、手頃な価格の 6 つの抗炎症食品のリストをチェックしてください。

サフラン

サフランは、腸組織や体の他の部分の炎症を軽減するのに役立ちます。 これは、サフランがポリフェノールの存在により肝臓の解毒作用を高め、炎症の軽減に寄与するためです。

ブロッコリースプラウト

ブロッコリースプラウトには、繊維、ビタミンC、抗酸化物質、抗炎症物質、抗がん物質が豊富に含まれるスルフォラファンが豊富に含まれています。

いちご

明るい色と印象的な風味のイチゴは、空腹感を満たし、目標を達成するのに最適な選択肢です。 ポリフェノール、ビタミンC、カリウム、葉酸、マンガンが豊富なイチゴは、免疫力と脳の健康をサポートし、血圧の調節にも役立ちます。

鮭

サーモンは栄養が豊富な食材です オメガ3、抗炎症特性を持つ物質。 私たちの体はオメガ-3 を生成しないため、この食品は食事やサプリメントを通じて私たちの生活に取り入れる必要があります。

神経炎症プロセスの軽減、血管の健康、腸の炎症の軽減による認知機能の改善も、サーモンを摂取することの利点です。

ボーンブロス

鶏のスープ、肉、その他の食品には、体の機能を高めるミネラル、アミノ酸、コラーゲンが豊富に含まれています。 関節痛を軽減し、肌の質を改善することに加えて、炎症を起こした腸からの回復を促します。

アボカド

アボカドは複雑で栄養価の高い果物です。 オメガ3の供給源であることに加えて、体を保護するのに役立つ抗炎症作用も含まれています。 この果物にはストレスホルモンを調節する働きもあります。 コルチゾール.