美味しくて早くて実用的なスーパーフードレシピの作り方を教えます。 したがって、健康的でおいしい食べ物を楽しみたい場合は、今すぐ以下をお読みください。 おいしいアップルオートミールシェイクの作り方! 興味がありましたか？ 時間を無駄にしないでください！ 記事全文を読んでチェックしてください！
作り方は？
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材料：
- 植物性ミルク 1 杯（お好みに応じて、水でも代用できます）
- オートミール大さじ2杯。
- さいの目に切ったリンゴ 1 個。
- シナモン小さじ1。
- 必要に応じて、キシリトール大さじ半分で甘味を加えます。
準備方法:
まず、すべての材料をミキサーに加え、よく混ぜます。 次に混合物が均一になるまで3分間ほど待ちます。 次に、スプーンでかき混ぜてリンゴがうまく砕けているかどうかを確認し、必要に応じて水または牛乳を追加します。
もっと爽やかなものが必要な場合は、ミックスに角氷を加えて再度ブレンドしてください。 したがって、チョコレート愛好家にとっては、もう 1 つの変更が考えられます。スプーン 1 杯のココア パウダー (100% ココア) を混合物に加えてよく混ぜると、美味しくなります。
このレシピの利点:
アジア原産の果物であるリンゴは、世界で最も消費され、栽培されている果物の 1 つです。 非常に栄養価が高く、その組成にはビタミンB1、B2、B3、ミネラル塩、リン、鉄が含まれています。 そのため、腸内フローラを健康に保つ優れた水溶性食物繊維であるペクチンが豊富に含まれています。
オートミールは、鉄、マグネシウム、リン、亜鉛、マンガン、ビタミンB1、ビタミンB5などのタンパク質が豊富なシリアルであり、優れた水溶性繊維源です。 さらに、その栄養素は血流中のコレステロールと糖分の制御にも貢献します。 この混合物に含まれるシナモンは、上記の栄養素すべてを強化し、さらに多くのエネルギーをもたらします。
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