恐怖や感情を他の人と共有することは正常であり、完全に健康的です。 しかし、自分の感情に対処するために常にサポートが必要な場合、これは問題になります。 良いニュースは、いくつかの簡単な習慣を実践することで、感情的依存を減らすことができるということです。 この記事を全文読んで、これがどのように可能なのかを確認してください。
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精神的依存とは何ですか?
感情的依存は、自尊心の低さに関連する行動であり、常に他の人の助けを必要とするのが特徴です。 この問題に取り組む人のほとんどは、意思決定が困難で、自分の行動に責任が持てない傾向があります。
感情的依存をどのように認識するか?
感情的依存を認識するには 2 つの方法があります。自分の行動の中でそのような行動に気づくか、誰かがこの問題を指摘するかです。 あなた自身または相手のどちらかが感情的に依存している状況を経験しているのではないかと疑われる場合は、以下の主な兆候を参照してください。
- 扶養家族は、実行する各活動について承認を必要とします。
- 彼/彼女は自分の意見を言うことができません。
- この人は、愛情のある関係の外で自分自身を想像することができません。
- 関係には過度の嫉妬があります。
- その人は常に注意を払う必要があり、気分の変動があります。
この問題を克服することは可能でしょうか?
はい！ 非常に難しいように思えることもありますが、より健全な人間関係を実践することで、感情的依存を克服できます。 この問題を解決するための最初のステップはそれを認識することであり、その後、何をすべきかを決定するのが容易になります。
決断に直面する
感情的依存を克服する最も効果的な方法の 1 つは、他人の意見を聞かずに、自分の人生に現れる決断に直面することです。 怖く聞こえるかもしれませんが、あなたの人生の責任者はあなただけであり、その決断の結果に対処するのはあなただけだということを忘れないようにしてください。
ノーと言う方法を学ぶ
全員を喜ばせたい、不快感を与えたくないという欲求は、精神的依存に苦しむ人々に非常によく見られます。 この問題を解決するには、自分が好意を求められたときはより適切に評価し、自分にとって最善のことだけを行うことに同意するようにしてください。
専門家の助けを求める
セラピーにチャンスを与えましょう！ 専門の専門家の指導を受ければ、あなたは自分の感情に対してのみ責任を負い、精神的に自立できる（そしてそうすべき）ことを学びます。