一定の年齢を過ぎると、私たちの新陳代謝は以前ほど迅速かつ完全に機能しなくなります。 そうは言っても、疑問は残ります30歳を過ぎたらどうやって痩せますか？」と尋ねられますが、多くの人はそれにどう答えればよいのかわかりません。 しかし、特にこれらのことを行わなければ、その年齢を過ぎても健康的に体重を減らすことは可能です。 間違い 下。
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30歳を過ぎて痩せたいならやってはいけないことは何ですか？
時には、やるべきことに集中するよりも、良い結果を得るために何をしてはならないかを考えることの方が重要です。 これは、特に 30 歳以上の減量の場合に重要です。 避けるべき最も一般的な間違いは次のとおりです。
よく食べていない
多くの人が犯す間違いは、不健康な断食によって体重を減らそうとすることです。 しかし、ほとんどの場合、食事をとらないと、より強力な食事が発生し、さらには過食症になることもあります。 したがって、食べることをやめるのではなく、おいしい食事を作ることに集中してください。
運動をしないでください
体重を減らす最も健康的な方法は、継続的かつ定期的に運動することです。 そのため、体重減少だけでなく、体全体にとっても良い結果が得られます。 たとえば、運動すると代謝が良くなり、痩せやすくなります。
食事制限
多くのダイエットには無理な制限が必要ですが、健康的な減量は多様な食事をとることによって起こります。 結局のところ、タンパク質、炭水化物、さらには脂肪さえも健康にとって重要です。 したがって、摂取するもののバランスが重要になりますが、常にすべてを食べることが重要です。
過剰な砂糖と加工品
一定の年齢を超えると、常にオーガニック製品を優先する必要があります。 それは、工業化された食品には、体が消化できない糖分、ナトリウム、トランス脂肪が多量に含まれているからです。
創造力を発揮して、美味しくてバランスの取れたスナックを作りましょう。 したがって、工業化されたスナック、詰め物をしたビスケット、ソーセージやハムなどのソーセージ肉、ソフトドリンクも避けてください。
