天然乳糖は、過剰に摂取すると不快感や腸の問題を引き起こす可能性があります。 したがって、乳糖を含まない食品を摂取することは、絶対に避けるべき不耐症の人だけでなく、他の人にとっても良いことになります。 これを知った上で、この記事で次のことがわかります 乳糖ゼロミルクが体にどのように作用するか. 続きを見る！
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ただし、乳糖の摂取を完全に減らす必要はなく、乳糖を含まない従来の乳製品を散発的に切り替えるだけで十分です。 つまり、乳糖の摂取の有無にかかわらず、各個人に適した食事計画を立てるだけで済みます。 一方、乳糖を含まない食品のメリットと乳糖を控える必要がある場合を紹介します。 チェックアウト！
誰もがメニューから外す必要はない
乳糖をバランスよく摂取すると、腸に良い細菌の生成に役立ちます。 一方、乳糖を含まない食事は 100% 有益であると主張する人もいますが、これは必ずしも真実ではありません。 ある程度の不耐性を伴う診断があった場合、つまりこの状態が実際に証明された場合にのみ、完全に切断することをお勧めします。
ただし、検査によると、不耐症ではないが症状がある患者も存在するため、乳糖の摂取量を減らすことは、診断を受けていない人々にとっても代替手段となりえます。 このような場合、診断がなくても摂取量を減らすことが実際に必要です。 しかし、乳糖不耐症ではない場合や症状がない場合は乳糖を中止する必要はありません。
体はどうなるのでしょうか？
まず、乳糖を摂取しないで 1 週間続けると、腸がきれいになり、体の膨満感が減り、腸内ガスの生成が大幅に減少します。 1 か月後、吐き気や下痢の発生率が減り、代謝が加速する傾向にあるため、状況はさらに良くなります。
したがって、体が物質を摂取しない期間が長くなるほど（たとえば、6 か月または 12 か月間）、体全体の機能が良くなる傾向があります。 すぐに、消化が速くなり、免疫システムが強化され、吸収のプロセスが促進されます。 栄養素の効率が良くなり、何よりもイライラや不眠症を避けることができます。 癖。 ただし、これは乳糖に問題がある場合にのみ発生することを覚えておくことが重要です。結局のところ、この物質に敏感でない人は改善に気付かないでしょう。
最後に、診断はされていないが、乳製品を摂取した後に不快感を感じる場合は、交互の食事に乳糖ゼロのミルクを含めてください。 自分の気持ちに気づいて医師の診察を受けてください。