ミソフォニアに直面する: より平和な関係のためのヒント

特定の音によって怒り、イライラ、さらにはパニックなどの極度に否定的な反応が引き起こされる場合は、次のような症状に苦しんでいる可能性があることを知ってください。 ミソフォニア.

これらの音は人によって異なります。 引きずったり、飲み込んだり、大声で息をしたり、唇を鳴らしたり、噛んだり、匂いを嗅いだり、さらにはペンをパチンと鳴らしたり、紙をカサカサと音を立てたりすることさえあります。

しかし、どの音が特に気になるとしても、それは常にあなたの中に強い感情的な反応を呼び起こします。

実際のところ、ミソフォニアは、通常は特定の個人によって発生する特定の騒音にさらされ、多くの人々が日常的に直面する現実的な問題です。

ベイラー医科大学の心理学教授でミソフォニアの専門家であるエリック・ストーチ氏が、この状態が人々の生活の質に重大な影響を与える可能性があると警告したのは偶然ではありません。

ミソフォニアに対処する方法

この件に関する研究はほとんどありませんが、単にトリガーとなる音を避けるだけでは効果がなく、状況を悪化させる可能性があることは事実です。

シュトルヒ氏によれば、それを避ければ避けるほど、世界から遠ざかってしまうという。 したがって、サウンドを再構成して感情への影響を軽減することが重要です。

さらに、専門家は、たとえ誘発音があったとしても、イベントに参加することの重要性に焦点を当てていると述べています。

サウンドを再構成する方法

トリガーとなるサウンドを再構成するための非常に効果的な戦略は、あまり感情を伴わない類似したサウンドを考えることです。

たとえば、誰かが噛む音をネガティブなものと結びつけるのではなく、雪の上でブーツがカタカタする音や子供が噛む音などを想像することもできます。 この技術により、騒音による感情的影響を大幅に軽減できます。

2 番目の戦略は、トリガーとなる音が存在する場合でも、家族での夕食などの有意義な活動に積極的に参加することです。

アイデアは、これらの状況に対処するスキルを開発し、一連の状況に対処することです。 不安を管理するための戦略と、その瞬間を完全に回避する実践 重要。