コレステロールが高い人は卵を食べても大丈夫ですか？

ダイエット中の人は、卵が高タンパク質で低カロリーであるため、栄養士によって推奨されていることを知っています。 しかし、この食品は脂肪の豊富な供給源であることが知られており、コレステロールが高い人にとっては心配です。 そこでこの記事では、卵が健康に良いか悪いかについて、いくつかの研究から情報を集めました。

より健康的なライフスタイルを送ろうとしていますか? したがって、このテキストをチェックして、自分が摂取する食品についてもう少し詳しく学んでください。 良い読書です！

読み続けます： 高コレステロールの人に最適な食品4つを見てください。

結局のところ、卵を摂取することが指示されているのかどうか？

確かに、肉、牛乳、卵などの動物由来の食品には脂肪が豊富に含まれています。 いくつかの研究では、これらの食品、特に卵の摂取と心臓疾患の可能性の増加との関係さえ観察されています。 さらに、卵は揚げ物で消費されることが多く、その調理には油などの高コレステロールの人にとって危険な食品が使用されます。 特別な健康状態がない人は、週に 7 個の卵を摂取することが健康的であると考えられます。

しかし、場合によっては、この摂取が健康に害を及ぼす傾向があります。 たとえば、糖尿病患者は、心臓発作の増加に関連している可能性があるため、卵の過剰摂取を避ける必要があります。

卵を食べるときにコレステロールをコントロールするにはどうすればよいですか?

卵がコレステロール値の高い人にとって悪いかどうかについては、まだ多くの疑問があります。 しかし、研究グループは、1日に摂取すべき理想的なコレステロール量を300ミリグラムと計算することに成功した。 卵に関しては、黄身に約186mgのコレステロールが集中しており、ダイエット中の方にはあまり良くありません。

卵を食べるのが大好きだけど健康状態も気になるという人は、卵白だけを食べてみてください。 したがって、コレステロールを摂取せずに良質なタンパク質源を摂取することができます。

この記事は医学的または心理的問題の解決策を提供するものではありません。 治療を開始する前に専門家に相談してください。