梨の利点として最もよく挙げられるのは、カロリーが約60kcalと低いことです。 しかし、この甘くて優しい味の果物には、それ以上の利点があります。 そのため、今日はこの果物から得られる主な利点について説明します。 今すぐチェックしてください！
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梨の主な健康上の利点のいくつか
- 免疫力を向上させる
梨に含まれる成分は、私たちの体の防御細胞と免疫システムを強化するのに有益です。
- ブドウ糖をコントロールする
もう1つの利点は、果物に豊富に含まれる可溶性繊維の一種であるペクチンの存在による血糖コントロールです。 低血糖の果物と考えられているため、糖尿病の人に適しています。
- 腸の健康を改善する
また、その繊維は腸の機能を改善し、便の形成を促進し、便秘を防ぎます。
- 炎症と戦う
ビタミンA、C、K、クロロゲン酸に加えて、フラボノイドが含まれており、梨の皮には生理活性化合物が含まれているためです。 抗酸化作用と抗炎症作用があるこの果物は、原因となるフリーラジカルから保護するのに役立ちます。 炎症。 さらに、早期老化も防ぎます。
このように、この果物を食事に取り入れることは体にとって大きなメリットとなります。 したがって、これらの利点について疑問に思っているなら、この果物が早期老化も防ぐことを知ってうれしいでしょう。
梨を食事に取り入れましょう
ダイエットに含まれる果物はどれも優れた味方であると言えますが、減量には梨が最適です。 健康的な減量と豊富な栄養素を確保するための利点を以下でご覧ください。
- 低カロリー: この果物100gには約60kcalがあるため、減量戦略を維持している人にとっては素晴らしい提案です。
- 繊維源: 1ユニットあたり、1日の繊維必要量の平均10％を提供します。 繊維質を食べると、コレステロールと血糖値のコントロールに役立ちます（糖が細胞内で脂肪に変わるのを防ぎます）。
- より多くの気質とエネルギー: 梨には炭水化物も含まれており、日常活動や身体活動の練習のためのエネルギーの供給に役立ちます。
- カリウム源: 梨に含まれるこの栄養素は、筋肉と心臓の健康を改善するのに役立ちます。
とはいえ、梨は低カロリーで満腹感を与えてくれる選択肢です（梨の存在から得られるもう一つのパワー） 繊維）を摂取でき、エネルギー効果とエネルギー効果が得られるため、トレーニングの前後に摂取できます。 筋肉。