100歳のアスリートが長生きするための健康習慣をご覧ください。

マイク・フリーモントは、ロードランニングという情熱を少なくとも 60 年間追い続けている 100 歳のアスリートです。 彼は4つの世界記録を保持しています 人種しかし、彼の誇りの最大の理由は彼のモチベーションです。 彼はいくつか持っています 健康的な習慣 あなたに直接関係するもの 長寿 そして精神的健康を維持すること。 もっと知りましょう。

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より長く、より良く生きる

医学の進歩と基本的な衛生条件および生活の質により、長寿指標は世界中で増加しています。 これに関連して、健康的な食事、回復のための睡眠、予防医学も長生きしたい人にとって重要な要素です。 その他のヒントはランナーの Mike Fremont によって提供されます。以下を確認してください。

アルコールの代わりに、アドレナリンが出るスポーツをしましょう

マイク・フリーモントは、妻が脳出血で亡くなった 30 歳のときにレースを始めました。 喪失を悲しんで彼はマティーニを大量に飲みましたが、アルコールへの逃避が自分の問題を正確に治すわけではなく、場合によっては症状を悪化させるだけであることに気づきました。

そのために彼は走り始めた。 それは悪い考えから逃れ、制御された量のアドレナリンを得る方法でした。 時間が経つにつれて、ランニングは彼の生活の質を全体的に向上させる習慣となり、それが今日まで続いています。

長距離カヌー

100 歳のランナーは長距離カヌーの練習もしています。 このスポーツ方法にはいくつかの利点があります。腕の筋肉を鍛え、身体との接触を増やすことができます。 自然はストレスや不安の軽減につながり、日常生活から少し切り離すことができます。

人生に対する姿勢と熱意は最良の抗酸化物質である

楽しさ、笑い、そして元気が保証されます。 ランナー・マイクとの瞬間はまさにそんな瞬間だ。 若くして未亡人となり、瀕死の事故に遭ったにもかかわらず、彼は人生の美しさと前向きさを見出し続けています。 結局のところ、多くの問題は私たちの心の潜在的な原因であるため、これが最良の抗ストレス薬であることを保証します 気になる。 治療活動を行うことは、生きる意欲につながるようです。

栄養士が同行する

彼はランナーとして、レースパフォーマンスを最大限に高めるために健康に気を配る必要がありました。 このために、彼はビーガンおよびマクロビオティックの食事、つまり全粒穀物、野菜、豆類、種子、果物、海藻を豊富に含む食事に投資しました。 彼の食事は彼のニーズに基づいて特別に作られています。 したがって、資格のある専門家である栄養士がそれを行うことが非常に重要です。