それらは存在します 職業 方法はなく、毎日何時間も座り続けなければならないということです。 実際、私たちは座って多くの時間を過ごすと、身体を安定させる筋肉組織を弛緩させる傾向があります。 桁 そして腹部。 また、一日の中で姿勢が正しくないと、関節に炎症を起こしやすくなります。 豊富に含まれる健康的な食事 抗炎症食品 筋肉の炎症の治療における解決策となる可能性があります。 本文に従ってください！
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筋肉の炎症の原因は何ですか?
筋炎としても知られる筋肉の炎症は、痛み、脱力感、特定の動作の実行困難を引き起こします。 慢性化することもあれば、繰り返しの動作によって発症することもあります。
炎症による痛みを軽減するのに役立つ以下の食品をチェックしてください。
抗炎症食品
- ドライフルーツ
クルミなどのドライフルーツには、天然の植物性抗炎症剤であるオメガ 3 が豊富に含まれています。 アーモンドは、細胞を酸化損傷から保護するのに役立つビタミンEやその他の抗酸化物質の優れた供給源であるため、味方でもあります。
- ニンニク
ニンニクの力は絶大で、優れた抗炎症作用があり、調味料としてさまざまな食品に加えることができます。 また、ニンニクには血糖値をコントロールする効果もあります。
- アボカド
アボカドスムージーがお好きな方には、抗炎症作用が高い良質なアボカドスムージーをお勧めします。 筋肉の炎症を防ぎ、体のグルコース制御を助ける脂肪酸が含まれています。
- 魚
魚には、炎症の制御に重要なオメガ 3 が高濃度で含まれています。 オメガ3の濃度が最も高いのはイワシとサーモンです。 したがって、それらを食事に加えてください。
- アナナス
ブロメラインとしても知られるパイナップルは、強力な抗炎症作用があります。 炎症を抑えるために肉と一緒に食べたり、飲み物に入れたりすることができます。
これらの食品を楽しんで食事に取り入れてください。