毎日の食事におけるレモンの 3 つの利点

レモンは、ビタミンC、豊富な食物繊維、さまざまな植物性化合物が豊富に含まれており、さまざまな健康上の利点をもたらします。 簡単に入手でき、入手しやすい果物であることに加えて、いわゆる「免疫ショット」など、いくつかのレシピにも使用できます。

毎日の食事ルーチンにおけるレモンの 3 つの見逃せない利点をチェックし、健康のために優れた朝のショットを作る方法を学びましょう。

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レモンが健康にもたらす3つのメリット

• 体重管理のお手伝い

レモンは減量に役立つ食品としてよく宣伝されますが、その理由についてはいくつかの理論があります。 そのうちの 1 つは、ペクチン可溶性繊維で、適切な消化機能と消化不良の軽減に役立ちます。 レモンに含まれるコレステロールは胃の中で膨張し、満腹感をもたらします より多くの時間。

しかし、他の研究や仮定は、この果物に含まれる植物化合物が減量に役立つ可能性があることを示唆しています。 ある研究では、レモン抽出物に含まれる植物化合物がいくつかの方法で体重増加の予防または軽減に役立つことがわかりました。

• 心臓の健康を改善する

レモン 1 個で約 31 mg のビタミン C を摂取でき、これは 1 日の推奨摂取量 (RDI) の約 51% に相当します。 また、研究によると、ビタミンCを豊富に含む果物や野菜を食べると、心臓病や脳卒中のリスクが大幅に減少します。

ただし、心臓系全体に良いのはこのビタミンだけではありません。 レモンに含まれる繊維と植物化合物には、心臓病の危険因子を軽減する大きな可能性もあります。

• 腎臓結石の出現を防ぎます

いくつかの研究によると、腎臓結石の予防には、腎臓に含まれるクエン酸が効果があるとされています。 レモン：尿のpHと量を増加させ、結石の形成にとって好ましくない環境を作り出します。 腎臓。

1 日に少なくとも 125 ml のレモン汁を飲めば、結石を患ったことのある人の形成を防ぐのに十分な量のクエン酸を摂取できます。

レモンで素敵なモーニングショットを作りましょう！

レモンをプロポリスと一緒に摂取することは、血液のpHをアルカリ性にし、消化と栄養素の吸収を促進するのに理想的です。 プロポリスの抗酸化特性は私たちの免疫力に強力な効果をもたらし、免疫力の向上に役立ちます。 感染症の予防、早期老化と疲労の防止、体内の自然な刺激剤として作用します。 体。

グラスにレモン半分の果汁とグリーンプロポリス15滴を、できれば少しぬるま湯で混ぜます。 したがって、朝一番、空腹時に注射を打ってください。 また、レモンと歯が直接触れないようストローの使用をおすすめします。