健康的な生活は身体的、精神的、社会的健康の証であり、日常生活の中でいくつかの簡単な習慣を通じて達成できます。 日々の仕事でストレスが多く、疲れていて何もする時間がない場合は特に、健康を心配し、気を配ることにはいくつかの利点があります。 この状況を変えるには、以下の健康的な生活を送り、長生きする方法をご覧ください。
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健康的なライフスタイルを維持することの利点
- 幸福度: 健康な人は、人生の逆境や要求にうまく対処でき、良好な社会生活を享受し、豊富な体力と病気に対する全般的な強い抵抗力を持っています。
- 病気の予防: 健康的な生活は、適切な栄養とトレーニングによって免疫力を高めるため、病気や症状が少なく、回復が早いことも意味します。 さらに、薬や治療にかかる費用も節約できます。
- 生活の質と長寿の向上: 何年も生きて元気に暮らしてください。 健康的な生活を送ることで、より自主性が高まり、病気が減り、老後も障害がほとんどなくなることが保証されます。
より健康的な生活を送るためのいくつかの習慣
良い睡眠の質
常に質の高い睡眠をとるように努めてください。 推奨されており、毎晩8時間睡眠をとるべきと言われていますが、体が必要とする休息時間は人それぞれ異なります。 必要性がより高い人もいれば、それほど必要でない人もいるので、本当に気分が良くなるために何時間休む必要があるかを知ることができるのはあなただけです。
よく食べる
私たちの長寿に貢献するもう一つの側面は食事です。 繊維、ミネラル、ビタミンが豊富な食事をとり（オメガも忘れないでください）、トランス脂肪の心配を避けることは素晴らしい考えです。 ほとんどの病気はバランスの取れた食事で解決できることがわかります。
運動を続けてください
よく怠惰や時間がないからと言われるように、運動しない理由を作るのは非常に簡単です。 運動は体重を減らそうとしている人だけでなく、健康のためにも行われることは注目に値します。 身体的な準備を改善することで、あなたの体はより良い性質を獲得します。 さらに、頻繁な身体活動は免疫システムを強化し、病気の発症を防ぎます。
世界最高齢女性の好奇心
マリア・ゴメス・ドス・レイスは 1900 年 6 月 16 日に生まれました。したがって、ボン・ジェズス・ダ・ラパ出身のこのバイアは、世界最高齢の女性である可能性があります。 年配の女性の話は、彼女が必要としていたサム族の訪問後に初めて発見されました。
記録簿によると、世界最高齢女性の称号は現在118歳のフランス人のルシール・ランドンさんにある。 この宗教者は、119歳まで生きた日本人タナカカイン氏の死後、今年4月に記録保持者として正式に発表された。
