何人かの人が知っていますが、 断続的な断食 方法として 体重を減らす そして体重をコントロールすること。 ただし、最近の研究によると、この方法は依然として効果的です。 勉強する さらに、生活の他の分野の改善にも貢献します。
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間欠的断食とはどういう意味ですか?
間欠的断食とは、通常の食事と絶食を交互に繰り返す食事計画です。 研究者らによってイライラや頭痛などの副作用が報告されているにもかかわらず、科学ではその利点も列挙しています。
最もよく知られているのは体重管理ですが、最近では認知機能の健康状態の改善も断続的な断食の利点として宣伝されています。 したがって、コンテストや入学試験を念頭に置いている場合は、医師に相談してこの習慣を取り入れることを検討してください。 この科学的理由を以下で確認してください。
脳の健康を維持する
断続的な断食は、脳の老化を遅らせ、最も多様な状況に適応する脳の能力（神経可塑性として知られる現象）を高めるのに役立ちます。 したがって、この方法は認知機能の最適化に貢献します。
長期記憶の改善
多くの人は学んだ情報を保持することが困難ですが、断続的な断食が解決策になる可能性があります。 ロンドンのキングス・カレッジの研究者らによると、断続的なダイエットは、記憶形成の基礎となる海馬ニューロンを刺激することで長期記憶を発達させるという。
認知障害の予防
断続的な絶食は、オートファジーとして知られるプロセスを引き起こします。これは、損傷した細胞を除去する私たちの体の能力です。 したがって、細胞は自ら再生し、若さと健康を維持することができます。
体力維持に貢献します
健康な身体は健康な精神にもつながります。 したがって、断続的な断食を取り入れると抵抗力が高まるため、身体活動の実践に役立ちます。 さらに、血圧の改善にも貢献し、睡眠の質を高め、前日の学習の保持を促進します。
そして何よりも
断続的な断食の使用は減量に関連していますが、最も良い点は、それが必ずしもダイエットではないということです。 したがって、食事制限をする必要はありません。 したがって、ダークチョコレートなどの脳に優しい食べ物を通常の食事と一緒に食べることができます。
この記事は医学的または心理的問題の解決策を提供するものではありません。 治療を開始する前に専門家に相談してください。
