抗酸化食品: 免疫力を高めるために何を摂取すればよいかを見てみましょう

抗酸化物質は、酸化中または外部要因によって生成されるフリーラジカルと体内で闘います。 したがって、汚染、ウイルス、タバコなどの問題は、フリーラジカルの増加に影響を与える可能性があります。 また、適切に保護されていない場合、体内でがんが発生するリスクもあります。 したがって、常に投資するのは、 抗酸化食品 健康な体を確保するために。

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抗酸化食品のヒント

• 果物

ほとんどの果物、特に柑橘類や赤い果物には、毎日私たちに供給するのに十分な抗酸化物質が蓄えられています。 したがって、レモン、オレンジ、グアバ、イチゴ、ブドウは免疫力の維持に不可欠であるため、ご家庭では決して欠かさないようにしてください。

• オリーブオイル

オリーブオイルは私たちの健康に一連の貢献をもたらす完全食品です。 結局のところ、抗炎症剤と抗酸化剤の両方として機能する一価不飽和脂肪が豊富に蓄えられています。 したがって、これらの利点を享受するには、食事にオリーブオイルを追加することに投資してください。

• オーツ麦

この穀物は食物繊維が豊富で、腸の調子を整えるため、体から毒素を除去できることでよく知られています。 しかし、強力な抗酸化物質としても機能し、私たちの免疫を確実に保護します。 そのため、常にオーツ麦を食べている人は、生体がより保護され、より健康になります。

• 亜麻仁

亜麻仁には、オメガ 3 や繊維質だけでなく、抗酸化物質などの特性も含まれています。 さらに、亜麻仁は一種の天然の抗炎症剤として働き、私たちの体を正常な状態に保つのに役立ちます。 ちなみに、亜麻仁を食べるとホルモン調節が確実に行われるため、さまざまな病気を予防できます。

• キュウリ

キュウリは非常に美味しく、水分が豊富であることに加えて、優れた天然の抗酸化物質でもあります。 しかし、それだけではありません。キュウリには利尿作用があるため、高血圧や心不全、腎不全などの病気を予防するためにも食べることをお勧めします。 言うまでもなく、ビタミンAとC、抗炎症作用が豊富で、私たちの体にとって重要なミネラル塩も含まれています。