リンゴを食事に取り入れるメリットを発見する

リンゴは、美味しくて手頃な価格の果物であることに加えて、多くの健康上の利点ももたらします。 サラダ、パイ、スムージーに入れて摂取できるだけでなく、料理にも幅広く使えます。 栄養素とビタミンの優れた供給源であり、エネルギー代謝を助けます。

これを知って、果物がもたらす利点をリストに分け、最終的には暑い日に食べるのに最適なおいしいリンゴのレシピを作成します。

続きを読む： あなたのダイエットに最適な鉄分が豊富な5つの食品を見つけてください

リンゴに含まれる利点

リンゴは抗酸化作用があり、炎症を抑える果物です。 さらに、食物繊維が豊富で、血糖値とコレステロール値のバランスを保つのに役立ちます。 専門家によると、リンゴ1個は、世界保健機関(WHO)が推奨する1日3食分の果物のうちの1個に相当します。 あなたの体におけるリンゴの利点をすべてまとめたリストを今すぐチェックしてください。

• 老化を遅らせます。
• 喉の感染症を防ぎます。
• 動脈の詰まりを防ぎます。
• アルツハイマー病などの病気を予防します。
• 体から毒素を除去するのに役立ちます。
• 声道、口、咽頭の洗浄を促進します。
• 神経系を改善し、不安を軽減します。
• 腸閉塞、痛風、糖尿病、皮膚病を予防します。

果物のビタミンを通じてリンゴの利点を楽しむ方法をご覧ください

これは、皮ごと、ジュースやゼリーの形で、サラダで調理したり、ビタミン剤などのレシピで調理したりして、自然のままで消費できる果物です。

暑い日にぴったりの、シンプルでヘルシーなアップルスムージーのレシピをご覧ください。 また、このフルーツを日常生活に取り入れるのも良い方法です。

必要な材料は次のとおりです。

• リンゴ2個
• 牛乳4杯
• 砂糖の味

このビタミンを準備する方法は非常に簡単で、すべてのリンゴと牛乳をミキサーに入れ、よく混ぜて甘くするだけです。 最後に濾して、氷を入れたグラスでお召し上がりください。