この夏の休暇を充実させるには、何を食べるかだけでなく、何を飲むかにも注意する必要があります。 体を健康に保つケアを忘れずに、自分の体を大切にすることが大切です。 を保管する方法を学びましょう 夏の健康的な食べ物.
身体のケア
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休暇期間中は、十分なインフラが整備されていない場所や、通り過ぎる露天商が食べ物を販売している場所での食べ物の消費を避けることが理想的です。
夏といえばご存知の通り、 休暇 そして動揺。 この時期、人々は楽しくビーチやプールによく行く傾向があります。 また、睡眠、食事、水分補給に適切な時間もありません。
ただし、気温が高いと空腹感が抑制されると考えられているため、食事を完全に無視することはできません。 これに伴い、生理学的変化が起こり、それを良い食べ物で調整する必要があります。
長期間絶食すると、食欲不振が悪影響を与える可能性があります。 この問題を解決する最善の方法は、野菜、果物、野菜などの消化しやすい食品に投資することです。 赤身の肉.
Check-up HCor (Hospital do Coração) の栄養士、Juliana Dantas 氏は、休暇中は食べ物の摂取を避けたほうが良いと述べています。 どのような環境であっても、暑い日には水分の損失が大きくなるため、暑い日には通常よりも多くの水分を摂取する必要があります。 液体。
夏の健康的な食事
夏には、果物や野菜はビタミン、ミネラル、繊維の優れた供給源であるため、特権を与えられるべきです。 葉物野菜や野菜を摂取しましょう。 ただ注意してください 調味料 サラダの。 オリーブオイル、レモン、酢をお選びください。
サラダや冷たい料理全般と組み合わせる場合は、全粒穀物を選びましょう。 買い物をするときは、白いパンよりも全粒粉のパン、朝食用シリアル、米、パスタを選びましょう。
赤身の肉は消化されやすく、胃の不快感を避けるため、最も適しています。 さらに、脂肪分が少ないため、より健康的であると考えられています。
デザートタイムには、フルーツやフルーツベースのスイーツなど、暑い日にはより爽やかでヘルシーなメニューがおすすめです。 最も推奨されるのは、スティック状のフルーツアイスクリーム、フルーツサラダ、フラン、フローズン、スムージーなどです。 ゼリー.