記憶力を高めるための科学的なヒントをチェックしてください

記憶力を向上させるのに役立つ科学的なヒントをいくつか紹介します。 結局のところ、たとえ毎日の習慣を通してであっても、脳をケアし、神経変性疾患を避けることが不可欠です。 年齢を重ねるにつれて、私たちの記憶力は低下していきます。 私たちの遺伝子はこのプロセスの速度を決定する上で重要な役割を果たしていますが、私たちのライフスタイルの選択も鍵となります。

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記憶を長く保つための重要なヒントをご覧ください

最近の研究では、腸内細菌叢（腸内細菌叢が腸内細菌叢に悪影響を及ぼしている臨床状態）が存在することが判明しました。 細菌のバランスの崩れ）は、パーキンソン病などの神経変性疾患の患者によく見られます。 これは、胃腸の健康がさらに重要であることを示唆しています。

果物、野菜、玉ねぎ、ニンニク、アーティチョーク、全粒穀物を摂取することは、腸内細菌の健康とバランスを保つ良い方法です。 しかし、それだけでは十分ではありません。 記憶を維持するためのヒントを以下でご覧ください。

1. 規則的な睡眠

専門家は、推奨されている毎晩6〜8時間の睡眠をとることが脳の健康にとって重要であるとアドバイスしています。 ジャーナル「Current Biology」に掲載された新しい研究によると、レム睡眠（急速な脳の動き） 目）が破壊されると、記憶処理中に記憶処理を担当する脳の領域に干渉する可能性があります。 夜。

2. 水分補給

脱水症は、短期記憶と認知能力を損なう可能性があります。 最近の研究では、脳が適切に機能するには適切な水分補給が必要であることが指摘されています。 さらに、ジャーナル「Medicine & Science in Sports & Exercise」に掲載された研究では、脱水症状は社会認知能力の大幅な低下と関連していると述べています。

3. 身体活動を練習する

記憶力を向上させるための科学的なヒントのリストを完成させるには、古典的な体操があります。 科学研究の進歩によると、身体活動は、出来事や事実を記憶したり、新しい記憶を作成したりする脳の領域である海馬の活動を増加させます。