起きたらコーヒーを一杯飲んで、 スナック 午後と夕方は文化的な問題です。 コーヒーを飲まずに一日を過ごせる人はいません。 この飲み物を飲むのをやめると自分の体に何が起こるか考えたことはありますか? 本当のことを言いますが、誰もカフェインについて話していません。
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カフェインが体と心にどのように作用するかを理解する
体に適量を摂取すれば、健康の大きな味方になると言う人もいます。 その過剰は体に影響を与える可能性があります。 要約すると、理想は物質の使用のバランスを見つけることですが、結局のところ、日中にコーヒーを飲むことは問題ではありません。 重要なのは、それに依存しないことです。
特定の習慣を再考するための重要な情報をご覧ください。
カフェインとは何ですか?
コーヒーや、ガラナ果実 (コカとガラナ)、お茶 (マテ茶、緑茶、白)、チョコレートなどの他の飲料や食品に含まれる物質。 それは生体を刺激し、私たちの体のエネルギーと集中力を維持し、私たちが活動的で生産的になるようにします。
脳内ではどのように機能するのでしょうか？
刺激作用があるため、アデノシン受容体をブロックし（心拍数の低下を引き起こす抗不整脈薬）、中枢神経系の活動を高めます。 カフェインが中毒性を持つのはこのためです。 コーヒーを飲むとエネルギーが増し、活動できるようになります。 効果が切れると、彼は別の量の飲み物を飲むことを選択します。 徐々に悪循環が生まれてしまいます。
消費による害は何ですか?
- ストレス;
- 不眠症;
- 血圧の上昇。
- 高コレステロール;
- 脳の流れを減少させます。
- 震え;
- を強調します 不安;
- 便秘;
- 筋肉痛;
- 倦怠感。
カフェインの使用を避けるにはどうすればよいですか?
- もっと休んで、より多くの時間睡眠をとりましょう。
- 飲み物を少しずつ少しずつ減らします。
- もっと水を飲みましょう。
- コーヒーをカフェイン抜きバージョンに置き換えてください。