寝る前にバナナを食べると眠りやすくなります

寝る前に食べることは社会では悪い習慣とみなされています。 ただし、これが常に当てはまるわけではありません。一部の食品は消化を助け、夜の安眠を可能にする場合もあります。 このことを念頭に置いて、バナナは最高の睡眠食品の 1 つであり、夜に食べるだけでなく、睡眠の質の向上にも役立つことを知ってください。

こちらもご覧ください: 皮ごと食べるべき3つの果物を発見

なぜ寝る前にバナナを食べるのですか？

バナナにはカリウムとマグネシウムが豊富に含まれており、これら2つの栄養素は安眠に役立ちます。 体内のカリウム欠乏も睡眠を困難にします。 これらの栄養素は、消化、圧力調整、筋肉のリラックスを助け、よく眠るための重要な要素となります。

理想は、果物を食べてから寝るのではなく、少なくとも寝る1時間前に摂取することです。 ただし、寝る前にバナナを食べても太るわけではないので、ご安心ください。 実際、バナナは甘いものの摂取量を減らすのに役立つので、減量ダイエットに役立ちます。

安眠に役立つその他の食べ物

食べ物は私たちの生活のいくつかの要素に直接影響を与えますが、時には私たちがそれに気づいていないこともあります。 したがって、睡眠と睡眠の質も食事によって影響を受け、睡眠を促進したり、睡眠を困難にしたりします。 したがって、睡眠に問題がある人、または安らかな睡眠がとれない人は、この問題と戦うのに役立つ食品を取り入れるように努めるべきです。

睡眠を促すアミノ酸が豊富なヨーグルトと、セロトニンの生成を高める赤い果物がおすすめです。 さらに簡単なもう 1 つのオプションは、抗酸化物質とセロトニンが高濃度に含まれているキウイを食べることです。これは睡眠時間を延長するのに役立ちます。 このことを考慮すると、これらは利用可能な選択肢のほんの一部にすぎず、不眠症と戦うために他の手段も講じることができることに注意することが重要です。