科学者による記憶力の向上方法

研究者らによると、認知症と変性疾患の症例数は今後数年間で大幅に増加するはずだということをご存知ですか? このため、多くの人がすでに自分の習慣を再評価し、習慣を改善する方法に取り組み始めています。 紀要. あなたが物忘れが多い人なら、次のヒントをチェックしてください。 科学者による記憶力の向上方法。

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まず第一に、落ち着くことが重要です。物忘れは病気を意味するわけではありません。 結局のところ、多くの場合、これは忙しい日常の結果であり、締め切りや約束、WhatsApp でのメッセージへの返信などを忘れてしまうこともあります。 この場合、自分の健康と幸福に取り組むことが非常に重要です。 その方法は以下を参照してください。

バランスの取れた食事に投資する

「逃げる場所はありません」、身体的であれ、精神的であれ、健康的な食事は私たちの健康にとって不可欠です。 このため、果物や野菜をバランスよく摂取することで、忘れ去られた人々の生活に大きな変化をもたらすことができます。 研究によると、これらの食品を摂取すると、 記憶喪失 長期。

このため、若いうちにこれらの食品に多額の投資をしてください。これは、高齢になってからこれらの食品を摂取し始めても効果のある習慣ではないためです。

友達や家族を近くに置いておきましょう

友人であれ家族であれ、健全なつながりを持つネットワークがある場合、そのつながりを常に近くに保つことが記憶の健全性にとって不可欠であることが科学的に指摘されています。 これは、友好的な会話が私たちの心を大いに刺激するため、社交は認知症のリスクを大幅に軽減するのに優れているためです。 脳.

過度の心配に注意

物忘れは、一部の記憶にアクセスできないことにも密接に関係していることをご存知ですか? したがって、これは多くの場合自然であり、脳機能にとっては (場合によっては) 健康的なプロセスであることを理解することが重要です。 このため、勉強せずにしばらく過ごすと、その科目を忘れてしまうことが非常によくあります。 したがって、チェックリスト、カレンダー、さらにはアラームを通じて、記憶を強化することが不可欠です。