スムージーは、手早く実用的な食事が必要な場合に最適な選択肢です。 シナモン入りバナナスムージー。あなたの気分に応じて、軽食、朝食、夕食に教えます。 好み。 この準備の利点と減量における役割について学び続けてください。
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シナモンバナナスムージー – 利点
バナナにはビタミンB群やカリウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富に含まれています。 一方、シナモンには、早期老化と戦う抗酸化物質が含まれています。 さらに、このレシピでは牛乳も使用します。牛乳は食事中のカルシウムの主な供給源であり、骨の健康にとって非常に重要です。
このレシピは減量ですか？
そうですね、体重減少は、定期的な身体活動の実践と低カロリーの食事という一連の要因の結果です。 シナモンは、熱生成効果、つまり代謝を促進する可能性があることで広く知られています。 これが本当であれば、より多くのカロリーが消費され、その結果、体重減少がより早く起こることになります。
しかし、これまでのところ、シナモンと熱生成効果の関係を証明する十分な一貫した研究はありません。 したがって、栄養素が豊富なシナモンを食事の一部に含める必要がありますが、これにより体重が早く減るとは考えないでください。
スムージーを正しく準備すれば、熱生成効果によるものではなくカロリー量が低いため、減量プロセスの強力な味方になります。 したがって、以下に示すレシピから逃げないことが重要です。
材料
- バニラエッセンス 小さじ2
- スキムミルク 250ml
- 冷凍バナナ 1本
- シナモン 小さじ1
- 蜂蜜 小さじ1
- 氷5個
調製方法
まず、ミキサーに牛乳を加え、中くらいに切ったバナナ、シナモン、バニラエッセンス、蜂蜜、氷を加えます。
ブレンダーの電源を高出力にし、1分間ブレンドします。
できれば大きなグラスで、直後にお召し上がりください。